Kenali Yuk 6 Penyebab Utama Penyakit Jantung

BeritaNasional.com - Penyakit jantung masih menempati posisi tertinggi sebagai penyebab kematian di dunia dan di Indonesia. Kondisi ini menjadi perhatian serius karena penyakit jantung bisa menyerang siapa saja.

Pemahaman terhadap faktor risiko ini sangat penting agar masyarakat dapat mengambil langkah preventif dan menjaga kesehatan jantung secara optimal. 

Nah, berikut ini enam penyebab yang bisa menyebabkan munculnya penyakit jantung beserta upaya pencegahannya,

1. Hipertensi (Tekanan darah tinggi)

Rutin cek tekanan darah, batasi garam, jaga berat badan, aktif berolahraga, dan konsumsi diet rendah lemak serta tinggi serat.

2. Kolesterol tinggi dan aterosklerosis

Terapkan pola makan sehat kurangi lemak jenuh sebesar mungkin, tingkatkan konsumsi kacang, biji-bijian, buah dan sayur (DASH / Mediterranean diet).

3. Merokok dan paparan rokok

Berhenti merokok adalah langkah paling signifikan; risiko penyakit turun drastis setelah berhenti selama 20 tahun.

4. Diabetes dan gula darah tidak terkontrol

Kendalikan gula darah melalui diet, olahraga, dan pantau rutin untuk menghindari kerusakan pembuluh darah.

5. Obesitas dan kegemukan

Jaga berat badan ideal menggunakan diet seimbang dan rutin aktivitas fisik; hindari lemak perut yang meningkatkan risiko berbagai kondisi jantung.

6. Kurang aktivitas fisik

Minimal 150–180 menit aktivitas moderat per minggu (jalan cepat, jogging ringan).

Sumber: Antara