7 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mental, Apa Saja?

BeritaNasional.com - Ahli Gizi Klinis Artemis Hospitals Anshul Singh mengatakan, usus dan otak memiliki hubungan yang nyata dan berdampak langsung ada kesehatan usus dan fungsi otak.

“Usus Anda menghasilkan zat kimia seperti serotonin dan dopamin yang berdampak langsung pada suasana hati, stres dan kejernihan mental. Mengonsumsi makanan yang tepat dapat membuat usus anda lebih sehat yang dapat membantu kesehatan mental anda,” kata Singh, dikutip dari Hindustan Times.

Nah, berikut ini deretan makanan yang baik untuk kesehatan usus dan otak.

1. Yoghurt

Kaya akan probiotik yang dapat menyeimbangkan bakteri di usus, dan berkaitan dengan penurunan kecemasan dan suasana hati.

2. Pisang

Kaya akan B6 dan probiotik alami yang membantu tubuh memproduksi serotonin dan menjaga energi tetap stabil.

3. Ikan berlemak

Ikan yang kaya omega-3 mampu menurunkan peradangan dan dikenal melawan depresi dan membuat otak bekerja lebih baik.

4. Cokelat hitam

Kandungan antioksidan dan zat kimia membuat otak melepaskan endorfin yang menurunkan stres dan membuat merasa lebih baik.

5. Buah beri

Kaya antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari stres dan membantu meredakan gejala depresi.

6. Sayuran hijau

Sayuran ini kaya akan folat dan magnesium yang membantu kerja neurotransmitter dan mengurangi rasa lelah dan perubahan suasana hati.

7. Biji-bijian dan kacang-kacangan

Keduanya baik untuk otak dan menurunkan stres karena mengandung lemak sehat, protein, magnesium.

Sumber: Antara