Ini Manfaat Minum Air Putih Setelah Olahraga

BeritaNasional.com -  Manfaat minum air putih setelah berolahraga tidak hanya mencegah tubuh mengalami dehidrasi.

Ada banyak hal positif lain yang bisa kamu dapatkan. Namun, jika membicarakan hidrasi saat berolahraga, kamu harus tahu strategi yang tepat.

Jika kamu berolahraga dalam keadaan dehidrasi, kamu tidak akan mendapatkan hasil yang maksimal, terutama jika kamu melakukan olahraga yang menghasilkan keringat.

Pasalnya, tubuh perlu terhidrasi dengan baik untuk bisa melakukan yang terbaik.

Inilah sebabnya, kamu harus menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, mulai dari bangun tidur hingga kembali memejamkan mata.

Melansir laman Halodoc, berikut manfaat minum air putih setelah berolahraga, dan berapa banyak asupan harian yang sebaiknya kamu penuhi.

Manfaat Minum Air Putih Setelah Berolahraga

Minum air putih setelah berolahraga tentu saja mempunyai banyak manfaat. Berikut beberapa yang perlu kamu ketahui:

Mencegah terjadinya kram otot. Massa otot terdiri dari sekitar 76 persen air, jadi minum air putih setelah berolahraga dapat membantu mencegah dehidrasi. Kebiasaan baik ini juga dapat membantu mencegah kram dan memungkinkan otot tetap berkontraksi secara normal.

Membantu mempertahankan suhu tubuh tetap normal. Tubuh memerlukan air untuk kelancaran setiap proses dan fungsi organ. Ketika kamu memikirkan ribuan proses yang tubuh lalui setiap hari agar tetap optimal, maka manfaat minum air putih secara rutin setelah berolahraga menjadi hal yang sangat penting untuk mengatur suhu tubuh.

Mengurangi risiko pembengkakan. Ketika kamu tidak minum cukup air sepanjang hari, terutama setelah berolahraga, tubuh akan cenderung “bertahan” pada bentuk air apa saja pada bagian dalam untuk bertahan hidup. Itu sebabnya kamu bisa mengalami pembengkakan pada bagian kaki, betis, dan bahkan tangan saat tubuh kekurangan air.

Menunjang fungsi sistem pencernaan. Tubuh sebagian besar terdiri dari air yang membantu menyerap nutrisi, mencerna makanan, dan menjaga sirkulasi darah pada tingkat yang sehat. Kurangnya asupan cairan harian tubuh bisa memicu dehidrasi yang berujung pada sembelit dan kondisi kurang optimal lainnya.