Buah-buahan Asam hingga Yogurt Sebaiknya Tidak Dikonsumsi saat Perut Kosong

BeritaNasional.com - Makanan yang kita konsumsi saat perut kosong bisa berdampak besar pada kesehatan pencernaan dan metabolisme tubuh.

Memahami pilihan makanan yang tepat dapat membantu menjaga keseimbangan kesehatan tubuh sepanjang hari.

Menurut para ahli diet, ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat perut kosong karena bisa mempengaruhi pencernaan dan memicu iritasi lambung, meningkatkan asam lambung, atau mengganggu penyerapan nutrisi.

Berikut adalah beberapa di antaranya:

1. Buah-buahan Asam (Jeruk, Lemon, dan lain sebagainya)

Buah-buahan seperti jeruk, lemon, atau anggur mengandung asam yang tinggi. Mengonsumsinya saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam di lambung dan menyebabkan masalah seperti refluks asam atau maag.

2.  Kopi atau Teh

Kopi atau teh yang diminum saat perut kosong bisa merangsang produksi asam lambung, yang bisa mengiritasi dinding lambung. Kopi, khususnya, mengandung kafein yang dapat memperburuk gejala maag dan memicu refluks asam.

3. Makanan Pedas

Makanan pedas bisa meningkatkan produksi asam lambung dan mengiritasi lapisan lambung. Menyebabkan peradangan atau kram perut ketika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong. Ini juga dapat memicu produksi asam yang lebih tinggi.

4. Minuman Bersoda

Minuman bersoda memiliki kandungan gas tinggi, terutama yang mengandung kadar gula tinggi, dapat mengiritasi lambung ketika diminum saat perut kosong.

Dapat membuat perut kembung dan meningkatkan risiko gangguan pencernaan saat diminum dalam keadaan perut kosong.

5. Yogurt

Yogurt kaya akan probiotik yang baik untuk pencernaan, tetapi jika dikonsumsi saat perut kosong, kandungan asam pada lambung dapat membunuh bakteri baik tersebut.

Asam laktat yang terkandung dalam yogurt jika dikonsumsi saat perut kosong bisa mengurangi keasaman lambung alami dan menganggu sistem pencernaan.

Mengonsumsinya setelah makan atau sebagai camilan siang lebih baik untuk mendapatkan manfaat probiotiknya.

Tips Ahli Diet

Ahli diet merekomendasikan untuk memulai hari dengan makanan yang kaya serat dan protein, seperti oatmeal, telur, atau buah yang tidak asam untuk memberikan energi yang stabil dan mendukung kesehatan pencernaan.

Makanan ini membantu menjaga kadar gula darah stabil dan memberikan energi yang bertahan lebih lama.

(Red/Fadia Rahma B)