Perhatikan Kebugaran, Ini Tanda Tubuh Kurang Nutrisi

BeritaNasional.com -  Tubuh akan selalu membutuhkan nutrisi. Namun tidak semua orang tahu bahwa tubuh kekurangan nutrisi. Melansir Antara, Selasa (20/5/2025) pakar gastroenterologi dokter Saurabh Sethi membagikan tanda atau gejala peringatan tubuh mengalami kekurangan nutrisi seperti zat besi, omega 3, hingga vitamin D.

"Bahkan dengan pola makan yang teratur, kekurangan nutrisi lebih sering terjadi daripada yang Anda pikirkan," katanya. 

Dalam sebuah unggahan di media sosial instagramnya Saurabh menyampaikan tanda tubuh kekurangan nutrisi, salah satunya kram otot yang dikaitkan dengan kekurangan magnesium atau kalium.

"Anda mungkin kekurangan magnesium, kalium, atau kalsium, terutama jika Anda banyak berkeringat atau mengalami dehidrasi," ujarnya.

Menggertakkan gigi terutama di malam hari yang sering dikaitkan dengan stres atau masalah tidur, menurutnya juga sebagai tanda tubuh kekurangan nutrisi magnesium dan vitamin B.

Ia menyampaikan rambut yang rontok lebih banyak dari biasanya bisa menjadi tanda tubuh mengalami rendah nutrisi zat besi, zink, protein, atau Omega 3, terutama pada wanita.

Mengalami kekurangan lemak omega 3 dapat menjadi penyebab kabut otak (gangguan fungsi kognitif).

"Anda mungkin membutuhkan lebih banyak DHA, yang merupakan lemak omega 3, yang sangat penting untuk kesehatan otak. DHA ditemukan dalam ikan berlemak atau suplemen minyak ikan," katanya.

Lebih lanjut kesemutan atau mati rasa pada jari tangan dan kaki juga menjadi tanda tubuh mengalami kekurangan vitamin B12.

"Terutama jika Anda seorang vegan atau berusia di atas 50 tahun. Pertimbangkan suplemen vitamin B12 jika Anda seorang vegan," imbuhnya. (Antara)