Apa itu Agility dan Manfaatnya? Yuk simak di sini

BeritaNasional.com -  Manusia memiliki daya kelicahan (agillity). Kelincahan ini memiliki manfaat besar bagi kesehatan seseorang. 

Berikut manfaat kelincahan bagi kesehatan dan kebugaran dikutip dari laman Halodoc.

Meningkatkan agility memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan dan kebugaran di antaranya,

1. Meningkatkan Keseimbangan: Latihan agility membantu meningkatkan kontrol tubuh dan keseimbangan, mengurangi risiko jatuh dan cedera.

2, Meningkatkan Koordinasi: Agility melibatkan koordinasi antara berbagai bagian tubuh, yang dapat meningkatkan kemampuan motorik secara keseluruhan.

3. Meningkatkan Kecepatan: Latihan agility dapat membantu meningkatkan kecepatan gerakan dan reaksi tubuh.

4. Membakar Kalori: Aktivitas agility melibatkan gerakan yang intens, sehingga dapat membantu membakar kalori dan menjaga berat badan yang sehat.

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung: Latihan fisik, termasuk latihan agility, dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Komponen Penting dalam Agility

Beberapa komponen penting yang berkontribusi pada agility meliputi:

Kecepatan: Kemampuan untuk bergerak dari satu titik ke titik lain dengan cepat.

Kekuatan: Kemampuan otot untuk menghasilkan tenaga.

Keseimbangan: Kemampuan untuk mempertahankan posisi tubuh saat bergerak.

Koordinasi: Kemampuan untuk mengintegrasikan gerakan berbagai bagian tubuh.

Waktu Reaksi: Kemampuan untuk merespons stimulus dengan cepat..

Contoh Latihan untuk Meningkatkan Agility

Berikut adalah beberapa contoh latihan yang dapat membantu meningkatkan agility:

Lari Bolak-Balik (Shuttle Run): Lari cepat antara dua titik yang berjarak tertentu.

Lari Zig-Zag: Lari melewati serangkaian rintangan yang tersusun secara zig-zag.

Lompat Tali: Melompat tali dengan berbagai variasi gerakan.

Cone Drills: Melakukan gerakan lari dan mengubah arah di sekitar cone yang diletakkan secara strategis.

Ladder Drills: Menggunakan tangga datar (agility ladder) untuk melatih kecepatan kaki dan koordinasi.

Latihan agility yang teratur dapat meningkatkan performa atletik secara signifikan.