5 Makanan yang Bikin Kulit Sehat dan Bercahaya

BeritaNasional.com - Mengikuti pola makan seimbang baik untuk tubuh. Selain itu juga berperan dalam menjaga kulit agar sehat dan bercahaya atau glowing.

Dikutip dari Eatingwell, kesehatan kulit dipengaruhi oleh berbagai faktor termasuk pola makan, gaya hidup, genetika dan penggunaan tabir surya.

Berikut sejumlah makanan yang bermanfaat agar kulit sehat dan bercahaya oleh para ahli gizi, apa saja?

1. Edamame

Mengandung senyawa isoflavone yang dapat mempengaruhi aspek tertentu pada Kesehatan kulit salah satunya kerutan kulit. Isoflavon juga dapat ditemukan pada tahu, tempe, susu kedelai dan yoghurt kedelai.

2. Ubi jalar

Kaya akan nutrisi terutama vitamin C, mengonsumsi satu ubi jalar ukuran sedang mengandung sekitar seperempat dari nilai harian vitamin C yang berperan meningkatkan sintesis kolagen untuk Kesehatan kulit dan sendi. Serta menjadi sumber beta karoten yang melindung kulit ari infeksi dan bertindak sebagai tabir Surya internal.

3. Tomat

Kaya akan karotenoid yang melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari terutama likopen yang juga berfungsi menjaga kulit tetap muda dan sehat.

4. Jus jeruk

Jus jeruk murni kaya akan vitamin C yang meningkatkan kolagen sehingga bagus untuk kulit yang lebih halus, kencang, kenyal. Satu gelas jus jeruk murni atau sekitar 8 ons cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C satu hari penuh. Selain itu, jus jeruk juga mendukung hidrasi dan menutrisi kulit dengan baik.

5. Kefir

Tak hanya baik untuk pencernaan, kefir juga membantu kulit mempertahankan kadar air kulit, sehingga kulit lebih lembap dan bercahaya. Hal ini berkat bakteri asam laktat yang melindungi lapisan alami kulit.

Sumber: Antara