8 Tips Menjaga Kebersihan Diri agar Terhindar dari Penyakit Menular

BeritaNasional.com - Kebersihan diri jadi kunci utama untuk mencegah penyebaran penyakit menular. Dalam kehidupan sehari-hari, kebiasaan menjaga kebersihan dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai bakteri, virus, dan mikroorganisme lainnya yang dapat menyebabkan penyakit.

Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kebersihan diri yang bisa diterapkan untuk meminimalkan risiko tertular penyakit,

1. Cuci Tangan dengan Benar
Mencuci tangan adalah langkah dasar yang sangat penting. Gunakan sabun dan air mengalir, terutama setelah menggunakan toilet, sebelum makan, dan setelah menyentuh permukaan yang sering digunakan banyak orang.

Pastikan mencuci tangan selama minimal 20 detik untuk membersihkan kuman secara efektif. Jika tidak ada air, gunakan hand sanitizer yang mengandung alkohol minimal 60%.

2. Gunakan Masker di Tempat Umum
Masker tidak hanya penting saat pandemi, tetapi juga untuk melindungi diri dari polusi udara dan penularan penyakit melalui droplet, seperti flu atau batuk. Pilih masker yang sesuai, seperti masker medis atau masker kain berlapis.

3. Jaga Kebersihan Kuku dan Rambut
Kuku yang kotor dapat menjadi tempat berkembangnya bakteri dan kuman. Potong kuku secara rutin dan bersihkan sela-selanya. Selain itu, cuci rambut secara teratur untuk menghindari ketombe dan infeksi kulit kepala.

4. Jaga Kebersihan Tubuh
Mandi secara rutin, minimal dua kali sehari, membantu membersihkan tubuh dari kuman dan kotoran yang menempel. Gunakan sabun antiseptik jika diperlukan untuk perlindungan tambahan.

Selain itu, mengganti pakaian setelah beraktivitas juga penting untuk menghindari penumpukan kuman.

5. Hindari Kebiasaan Menyentuh Wajah
Tangan yang kotor dapat membawa kuman ke mata, hidung, dan mulut. Hindari kebiasaan menyentuh wajah, terutama jika belum mencuci tangan.

6. Gunakan Peralatan Pribadi
Jangan berbagi handuk, sikat gigi, atau peralatan makan dengan orang lain untuk mencegah penularan penyakit. Pastikan juga membersihkan peralatan tersebut secara berkala.

7. Jaga Pola Hidup Sehat
Konsumsi makanan yang bersih dan matang sempurna untuk menghindari infeksi bakteri atau parasit. Pastikan juga air minum yang dikonsumsi berasal dari sumber yang bersih.

8. Vaksinasi dan Pemeriksaan Kesehatan
Lakukan vaksinasi sesuai rekomendasi dokter untuk mencegah penyakit menular tertentu. Selain itu, periksakan kesehatan secara rutin untuk mendeteksi potensi penyakit lebih dini.

Pentingnya Edukasi dan Konsistensi

Menjaga kebersihan diri memerlukan konsistensi dan kesadaran. Edukasi tentang pentingnya kebersihan diri, terutama kepada anak-anak, adalah investasi kesehatan jangka panjang.

Kebiasaan sederhana ini tidak hanya melindungi diri sendiri, tetapi juga membantu menjaga kesehatan orang-orang di sekitar kita. Ingat, mencegah lebih baik daripada mengobati.

Fadia Rahma B/Magang