Butuh Engga sih Penutup Mata saat Tidur? Ini Penjelasannya

BeritaNasional.com -  Tidur berkualitas sering kali sulit didapat, apalagi jika kamu tinggal di lingkungan yang penuh cahaya atau bising. Salah satu solusi praktis yang banyak dipilih adalah penutup mata untuk tidur.

Benda sederhana ini tidak hanya membuat suasana lebih gelap, tapi juga bisa membantu kamu rileks lebih cepat. Lalu, apakah benar penggunaan penutup mata ini efektif untuk kesehatan tidurmu?

Apa Itu Penutup Mata untuk Tidur?

Penutup mata untuk tidur adalah aksesori berbentuk masker yang dikenakan di area mata saat beristirahat. Fungsinya untuk menghalangi cahaya agar otak menganggap lingkungan sekitar gelap.

Jenis-jenis penutup mata:

1. Masker kain biasa: Ringan, praktis, dan mudah dicuci.

2..Memory foam: Lebih empuk, bisa menyesuaikan bentuk wajah.

3..Masker dengan fitur tambahan: Ada yang dilengkapi pendingin, pemanas, atau aromaterapi.

Dengan suasana gelap, produksi hormon melatonin meningkat sehingga tubuh lebih cepat masuk ke fase tidur nyenyak.

Apa Manfaat Penutup Mata untuk Tidur?

Mengutip laman Halodoc, penggunaan penutup mata untuk tidur bukan hanya soal kenyamanan, tapi juga punya banyak manfaat bagi kesehatan.

1..Membantu tidur lebih cepat
Kegelapan membuat otak rileks dan memudahkan proses tertidur.

2..Meningkatkan kualitas tidur
Penutup mata mencegah gangguan dari cahaya sekitar, sehingga tidur lebih dalam.

3. Meningkatkan produksi melatonin
Hormon ini penting untuk siklus tidur-bangun yang sehat.

4..Mengurangi jet lag
Cocok dipakai saat bepergian jauh atau naik pesawat.

5..Baik untuk kesehatan mata
Beberapa produk dengan bantalan dingin bisa membantu mengurangi bengkak di area mata.

Singkatnya, penutup mata untuk tidur adalah solusi sederhana untuk membantu kamu tidur lebih cepat dan nyenyak.

Selain meningkatkan produksi melatonin, manfaatnya juga terasa saat bepergian atau saat kualitas tidurmu terganggu cahaya.

Kalau kamu sering kesulitan tidur, cobalah gunakan penutup mata untuk tidur sebagai bagian dari rutinitas malam.

Dengan perawatan dan pemakaian yang tepat, tidurmu bisa lebih berkualitas dan menyehatkan.