6 Manfaat Buah Berry bagi Kesehatan

BeritaNasional.com - Buah berry seperti blueberry, strawberry, raspberry, dan blackberry bukan hanya lezat dan menyegarkan, tapi juga menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. 

Setiap jenis buah berry memiliki rasa khas yang unik dan bisa dinikmati dalam berbagai olahan, mulai dari camilan segar hingga campuran dalam smoothie atau salad.

Warnanya yang cerah menandakan kandungan antioksidan yang tinggi, menjadikan buah mungil ini salah satu superfood terbaik yang bisa Anda konsumsi sehari-hari. Antioksidan berperan penting dalam melawan radikal bebas, menjaga daya tahan tubuh, serta membantu mencegah berbagai penyakit kronis.

Berikut manfaat buah berry yang penting diketahui,

1. Melawan radikal bebas dengan antioksidan tinggi

Berry kaya akan antioksidan seperti flavonoid dan antosianin. Senyawa ini membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas, yang bisa menyebabkan penuaan dini dan penyakit kronis.

2. Menjaga kesehatan jantung

Rutin mengonsumsi buah berry dapat membantu menurunkan tekanan darah, memperbaiki kadar kolesterol, dan menjaga pembuluh darah tetap sehat. Ini adalah kabar baik bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan jantung secara alami.

3. Mengontrol gula darah

Meskipun rasanya manis, buah berry justru aman untuk penderita diabetes. Seratnya yang tinggi membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

4. Mengurangi peradangan

Peradangan kronis bisa menjadi akar dari banyak penyakit. Kandungan vitamin C dan senyawa anti-inflamasi pada buah berry membantu meredakan peradangan dan mendukung daya tahan tubuh.

5. Menjaga fungsi otak dan daya ingat

Konsumsi berry secara rutin dipercaya dapat meningkatkan fungsi kognitif, memperlambat penurunan daya ingat, bahkan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

6. Menyehatkan saluran pencernaan

Serat dalam buah berry berfungsi sebagai prebiotik alami, mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, serta membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.

Sumber: Antara