Bahaya Begadang bagi Kesehatan: Dampaknya pada Liver dan Risiko Penyakit Kronis

BeritaNasional.com - Begadang seakan sudah menjadi bagian dari gaya hidup anak muda, khususnya generasi Z. Kebiasaan tidur larut malam dilakukan karena berbagai alasan, mulai dari pekerjaan yang menumpuk, menonton serial favorit, bermain media sosial, hingga sekadar bersantai. Meski terlihat sepele, begadang ternyata membawa dampak serius bagi kesehatan tubuh.

Dampak Begadang terhadap Kesehatan Fisik dan Mental

Berbagai penelitian kesehatan membuktikan bahwa kurang tidur dapat memengaruhi kondisi fisik maupun mental seseorang. Melansir dari Health, mereka yang terbiasa tidur larut malam berisiko lebih besar mengalami:

Depresi dan gangguan mood

• Diabetes tipe 2
• Tekanan darah tinggi
• Penurunan daya tahan tubuh

Kurangnya jam tidur membuat tubuh kehilangan energi, metabolisme melambat, serta terganggunya pengaturan hormon. Akibatnya, tubuh lebih rentan terhadap penyakit kronis yang berbahaya.

Liver, Organ Vital yang Terganggu karena Begadang

Salah satu organ yang paling terdampak dari kebiasaan begadang adalah liver atau hati. Organ ini memiliki peran utama dalam membersihkan racun (detoksifikasi), menyimpan energi, serta memproduksi protein penting untuk tubuh.

Instruktur yoga Milanda Soenarto, melalui akun TikTok-nya @milanda228, mengingatkan pentingnya tidur tepat waktu. Ia menyebutkan bahwa tidur setelah pukul 23.00 dapat mengganggu fungsi hati. “Jangan biasakan tidur lebih dari jam 11 malam, karena pada rentang pukul 11 malam hingga 1 dini hari, liver sedang bekerja keras melakukan proses pembersihan racun,” jelas Milanda, Senin (11/8/2025).

Jika waktu tidur terus tertunda, hati tidak mendapat kesempatan optimal untuk melakukan regenerasi dan detoksifikasi. Dalam jangka panjang, kondisi ini bisa menyebabkan penumpukan racun dalam tubuh, memicu gangguan hormon, masalah pencernaan, hingga meningkatkan risiko penyakit kronis.

Pentingnya Tidur Lebih Awal untuk Menjaga Kesehatan

Liver memiliki sekitar 500 fungsi vital yang mendukung kelangsungan hidup manusia. Dengan tidur cukup dan tepat waktu, proses regenerasi tubuh berjalan optimal, racun dapat dibersihkan, serta sistem kekebalan tubuh tetap terjaga.

Sebaliknya, jika begadang terus menjadi kebiasaan, kesehatan fisik maupun mental akan terganggu. Tidak hanya berpengaruh pada energi harian, tetapi juga bisa membuka jalan bagi berbagai penyakit serius.

(rep/nisa)