Kapan Waktu Terbaik Minum Madu? Ini Penjelasan Lengkapnya

BeritaNasional.com -  Madu dikenal sejak ribuan tahun lalu sebagai bahan alami yang kaya manfaat untuk kesehatan. Rasanya manis, teksturnya kental, dan kandungan gizinya membuat madu dipercaya dalam pengobatan tradisional maupun modern.

Namun, masih banyak orang yang bertanya: sebenarnya kapan waktu terbaik untuk minum madu? Apakah pagi, sore, malam, atau saat tubuh sedang sakit?

Artikel ini akan mengulas manfaat madu sesuai dengan waktu konsumsinya, lengkap dengan tips aman agar khasiatnya lebih optimal.

Manfaat Minum Madu di Pagi Hari

Banyak orang memulai hari dengan segelas air hangat yang dicampur madu. Cara ini bisa membantu tubuh lebih segar dan bertenaga.

• Sumber energi alami -  Madu mengandung glukosa dan fruktosa, gula sederhana yang cepat diserap tubuh sebagai energi.
• Mendukung hidrasi – Campuran madu dan air hangat membantu menjaga cairan tubuh, yang berpengaruh pada fungsi otak, stamina, dan suasana hati.
• Meningkatkan kebugaran – Madu di pagi hari dapat menjadi “bahan bakar” alami agar tubuh tidak mudah lelah di tengah aktivitas.

Manfaat Minum Madu di Sore Hari

Menjelang sore, tubuh biasanya mulai kehilangan energi. Minum madu bisa menjadi pilihan sehat untuk mengatasinya.

• Memberi energi tambahan – Sesendok madu bisa menyegarkan tubuh tanpa membuat perut terasa penuh.
• Alternatif kopi sore – Bagi yang terbiasa minum kopi untuk melawan kantuk, madu bisa menjadi opsi alami tanpa efek samping berlebih.

Manfaat Minum Madu di Malam Hari

Tahukah Anda bahwa madu juga baik dikonsumsi sebelum tidur?

• Membantu tidur nyenyak – Kandungan triptofan pada madu membantu tubuh lebih rileks.
• Menurunkan tekanan darah – Antioksidan dalam madu terbukti dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
• Menjaga pencernaan – Madu mentah kaya prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.

Manfaat Minum Madu Saat Tubuh Sedang Sakit

Madu sudah lama dikenal sebagai natural remedy untuk berbagai keluhan kesehatan.

• Meredakan batuk dan sakit tenggorokan – Beberapa studi menunjukkan madu bahkan lebih efektif dibanding obat batuk tertentu.
• Menguatkan sistem imun – Antioksidan dan antibakteri dalam madu membantu tubuh melawan infeksi.
• Mengurangi peradangan – Campuran madu dengan air hangat bisa menenangkan iritasi tenggorokan.

Jadi, Kapan Waktu Terbaik Minum Madu?

Pada dasarnya, madu bisa diminum kapan saja tergantung kebutuhan:

• Pagi hari: untuk energi dan stamina.
• Sore hari: untuk mengatasi rasa lelah.
• Malam hari: untuk tidur lebih berkualitas.
• Saat sakit: untuk meredakan batuk dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Menurut ahli medis Allison Herries, belum ada bukti kuat bahwa satu waktu lebih baik daripada yang lain. Intinya, madu tetap bermanfaat kapan pun dikonsumsi.

Tips Aman Mengonsumsi Madu

• Agar manfaatnya lebih maksimal, perhatikan hal berikut:
• Batasi konsumsi maksimal 1–2 sendok makan per hari.
• Pilih madu asli dan murni untuk nutrisi terbaik.
• Jangan berikan madu pada bayi di bawah usia 1 tahun.
• Simpan di tempat sejuk, kering, dan terhindar dari sinar matahari langsung.

(Rep/Nisa)