Cheat Day vs Cheat Meal, Mana yang Lebih Efektif untuk Diet?

BeritaNasional.com - Menjalani diet ketat sering kali membuat seseorang merasa terbebani, apalagi jika harus menahan diri dari makanan favorit. Nah, di sinilah muncul dua strategi populer yang banyak diterapkan oleh pelaku diet, cheat day dan cheat meal.

Keduanya sama-sama memberi kesempatan untuk melanggar aturan diet sejenak, tapi dengan cara dan porsi yang berbeda. Tujuannya, kamu tetap bisa menikmati makanan enak tanpa kehilangan motivasi menjaga pola makan sehat.

Apa Itu Cheat Day dan Cheat Meal?

Secara sederhana, cheat day adalah hari penuh di mana kamu bebas menikmati makanan favorit tanpa terlalu memikirkan kalori. 

Sementara itu, cheat meal hanya berlaku untuk satu kali makan, misalnya makan siang atau malam, yang berbeda dari menu diet biasanya.

Keduanya dirancang untuk memberikan “hadiah kecil” di tengah rutinitas diet ketat agar tubuh dan pikiran tidak merasa terkekang. Namun, penting diingat bahwa pelanggaran ini tetap harus terencana dan terkendali.

Mana yang Lebih Efektif?

Melansir Healthline, tidak ada strategi yang paling benar antara cheat day dan cheat meal. Efektivitasnya tergantung pada jenis diet, tujuan, dan kemampuan kontrol diri masing-masing orang.

Misalnya, bagi yang menjalani diet fleksibel seperti calorie counting, cheat meal bisa jadi pilihan ideal. Tapi, untuk diet ketat seperti keto atau paleo, pelanggaran sekecil apa pun bisa menggagalkan proses pembakaran lemak.

Tips Menjalani Cheat Day dan Cheat Meal

1. Rencanakan waktunya. Tentukan kapan kamu akan melakukan cheat meal atau cheat day agar tidak berlebihan.

2. Pilih makanan favoritmu. Nikmati makanan yang benar-benar kamu rindukan, bukan asal kalap.

3. Tetap terhidrasi. Minum banyak air untuk membantu metabolisme tetap seimbang.

4. Kembali ke jalur sehat. Setelah “curang”, lanjutkan pola makan sehat seperti biasa.

Cheat day maupun cheat meal bisa sama-sama membantu menjaga keseimbangan antara disiplin dan kenikmatan dalam diet. 

Selama dilakukan dengan perhitungan, keduanya justru bisa jadi motivasi tambahan untuk terus konsisten mencapai berat badan ideal tanpa harus tersiksa menahan keinginan makan enak.

(Rep/Sisilia)