Cegah Diabetes, Konsumsi Nutrisi Seimbang dan Olahraga

BeritaNasional.com - Guru Besar Fakultas Kedokteran Universitas Sumatera Utara Prof Dharma Lindarto mengatakan, penyakit diabetes dapat dicegah dengan mengonsumsi nutrisi yang seimbang untuk tubuh.

"Sebenarnya penyakit ini bisa dicegah maupun yang telah sampai gejala diabetes dengan peranan nutrisi itu sangat penting," ujar Dharma.

Ia mengatakan, harus ada upaya menjaga pola makanan yang seimbang untuk tubuh, dan tidak berlebihan. Sebab berat badan berlebihan atau obesitas yang merupakan pintu masuk penyakit diabetes tersebut.

"Oleh karena itu, setiap hari pola makan harus dijaga agar mencegah penyakit diabetes dengan makanan yang seimbang untuk tubuh," ujarnya.

Ia menjelaskan, makanan seperti karbohidrat contohnya nasi, kentang atau ubi dengan komposisi 50 persen, dan selebihnya serat, seperti sayur maupun buah.

Selain itu, mengatur jadwal makanan sebelum muncul rasa lapar, berhenti sebelum kenyang, karena kalau lapar tubuh beraksi untuk makan yang semakin banyak.

"Cara memasak juga diperhatikan dengan pola makan, misal direbus bisa lebih baik, kandungan lemak daripada gorengan," katanya.

Ia menjelaskan, selain pola makan seimbang, perlu olahraga yang dilakukan setiap hari minimal sekira 30 menit seperti jogging atau jalan santai sebagai mencegah diabetes.

Ditambah dengan rutin melalukan pemeriksaan gula darah, jika sebelum makan sebaiknya di bawah 100, namun lebih dari itu 125 itu sudah mulai gangguan yang cikal bakal diabetes.

Ia menambahkan jika itu tidak dikontrol, penyakit diabetes dapat terjadi dan berdampak kepada organ tubuh, seperti terkena jantung, paru-paru, ginjal, stroke, dan lainnya.

"Jika itu terjadi, harus rutin berkonsultasi dengan dokter spesialis gula maupun rutin dalam mengkonsumsi obat-obatan tersebut," kata dia.

Sumber: Antara