Ternyata Mangga, Aprikot, Semangka Mengandung Vitamin A Terbaik untuk Mata dan Daya Tahan Tubuh

BeritaNasional.com -  Vitamin A merupakan nutrisi penting yang berperan besar dalam menjaga fungsi penglihatan, memperkuat sistem imun, serta menutrisi kulit dari dalam.

Tak hanya bisa ditemukan pada sayuran seperti wortel, berbagai jenis buah juga menjadi sumber alami vitamin A yang mudah didapat. Berikut tujuh buah yang kaya vitamin A dan baik untuk menunjang kesehatan tubuh.

1. Mangga

Buah tropis ini bukan hanya nikmat dan harum, tetapi juga mengandung beta-karoten tinggi yang akan diubah tubuh menjadi vitamin A. Rutin mengonsumsi mangga dapat membantu menjaga kesehatan mata, mencerahkan kulit, dan memperkuat sistem imun.

2. Pepaya

Pepaya dikenal sebagai buah yang kaya akan vitamin A dan C. Kandungan tersebut menjadikan pepaya efektif untuk menjaga penglihatan, memperlancar pencernaan, serta membantu regenerasi sel kulit agar tampak lebih sehat dan segar.

3. Melon Oranye (Cantaloupe)

Melon oranye memiliki daging berwarna jingga yang menandakan kandungan beta-karoten melimpah. Buah ini baik untuk kesehatan mata, membantu melawan infeksi, dan memberikan efek menyegarkan sekaligus menutrisi tubuh.

4. Semangka

Selain menyegarkan, semangka juga merupakan sumber vitamin A alami yang membantu melembapkan kulit dan menjaga kesehatan jaringan tubuh. Kandungan airnya yang tinggi membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik, terutama di cuaca panas.

5. Jambu Biji

Jambu biji mengandung kombinasi vitamin A dan C yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Tak hanya itu, buah ini juga membantu menjaga kesehatan mata dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak akibat radikal bebas.

6. Aprikot

Buah mungil berwarna jingga ini kaya akan beta-karoten dan likopen. Kedua zat tersebut berperan penting dalam melindungi sel mata dari kerusakan dan membantu menjaga kulit tetap lembut serta awet muda.

7. Alpukat

Meski lebih dikenal sebagai sumber lemak sehat, alpukat juga mengandung vitamin A yang berperan dalam menjaga penglihatan dan kesehatan kulit. Kandungan lemak baik di dalamnya membantu tubuh menyerap vitamin A secara lebih optimal.

Mengonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin A secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata, memperkuat sistem imun, dan membuat kulit tetap bercahaya.

(Rep/Shafira)