7 Tips Jaga Kesehatan Tubuh di Tengah Gempuran Makanan Bersantan saat Lebaran

BeritaNasional.com -  Kebahagiaan menyambut hari raya Idul Fitri biasanya dirayakan dengan berkumpul bersama keluarga dan para sahabat. Tidak lengkap rasanya tanpa makan hidangan lebaran khususnya ketupat dan opor ayam dong.

Nah hidangan Lebaran yang bersantan, manis hingga minim serat membuat tubuh "bermasalah" setelahnya. Salah satu yang sering terjadi yakni sulit buang air besar hingga kadar kolesterol yang melesat. 

Dari pada happy dahulu rumah sakit kemudian, yuk kita jaga tubuh saat Lebaran dengan mengonsumsi makanan bergizi dan berserat. 

Berikut beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi setelah makan makanan bersantan.

1. Buah-buahan

Buah-buahan menjadi pilihan tepat setelah mengonsumsi makanan bersantan. Sebaiknya anda menyiapkan beberapa ragam buah aagr kebutuha serat dan vitamin tetap tercukupi. Nutrisi dalam buah membantu mengurangi gejala perut kembung dan membuat proses pencernaan lebih lancar.

Beberapa buah yang bisa baik dikonsumsi untuk menetralisir santan, seperti jeruk, apel, dan pisang.

2. Konsumsi air putih

Saat lebaran biasanya kita sulit menghindari makanan manis. Nah sebaiknya tidak minum manis setelah mengkonsumsi makanan bersantan. Selain membuat eneg dan meningkatnya kadar gula darah, minum air manis justru tidak menghilangkan haus. Sebaiknya pilih air putih. 

Air putih mampu menetralkan tubuh dari berbagai makanan yang Anda konsumsi, termasuk santan. Air putih akan membantu melarutkan asam lambung dan meredakan ketidaknyamanan pada perut.

3. Hindari kopi atau kafein

Saat mengonsumsi makanan bersantan hindari mengonsumsi kafein seperti kopi atau teh. Perpaduan kedua unsur ini bisa menimbulkan perut kembung bahkan semakin buruk, asam lambung kamu bisa langsung naik. Serem kan.

4. Makanlah dengan santai

Makan secara perlahan atau tidak tergesa sangat dianjurkan. Kunyah dengan baik sampai makanan lunak, kemudian dicerna perlahan.

Makan dengan tidak tergesa akan memudahkan organ pencernaan memprosesnya. 

5. Istirahat setelah makan

Setelah mengonsumsi makanan, hindari langsung melakukan aktivitas yang berat. Usahakan untuk istirahat terlebih dahulu setelah makan sekitar 15-30 menit. Tapi bukan tidur atau rebahan ya.

6. Konsumsi probiotik

Kamu bisa probiotik seperti yogurt setelah mengonsumsi makanan bersantan.
Probiotik menjadi bakteri baik yang akan menjaga keseimbangan bakteri di dalam tubuh. Dengan mengonsumsinya, maka kesehatan pencernaan akan terjaga dengan baik.

7. Minum cuka apel

Agar menjaga gula darah tidak naik mendadak saat mengkonsumsi hidangan lebaran, kamu bisa banget mengonsumsi cuka apel setelah bangun tidur atau saat perut kosong.