5 Minuman Sehat Rendah Kalori untuk Turunkan Berat Badan

BeritaNasional.com - Dalam upaya menurunkan berat badan, memilih minuman yang tepat sangat penting. Minuman rendah kalori yang sehat dapat membantu proses penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, serta memberikan energi tanpa menambah asupan kalori yang berlebihan.

Berikut ini beberapa minuman sehat yang efektif dalam membantu menurunkan berat badan.

1. Teh Hijau

Teh hijau dikenal dengan manfaatnya dalam meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. 

Teh hijau mengandung katekin, yaitu antioksidan yang dapat meningkatkan pembakaran lemak, terutama saat berolahraga. Minuman ini juga rendah kalori dan dapat membantu mengurangi lemak perut.

2. Kopi Hitam

Kopi hitam tanpa gula atau krim merupakan minuman rendah kalori yang dapat meningkatkan metabolisme dan memberikan dorongan energi. 

Kafein dalam kopi membantu meningkatkan proses pembakaran lemak dan meningkatkan kinerja saat berolahraga. Namun, perlu diperhatikan untuk tidak menambahkan gula atau pemanis buatan agar tetap rendah kalori.

3. Infused Water

Infused water, yaitu air yang dicampur dengan buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah, menjadi alternatif sehat untuk minuman manis berkalori tinggi. 

Selain menyegarkan, infused water rendah kalori dan mengandung banyak nutrisi dari bahan-bahan yang ditambahkan. 

Misalnya, infused water dengan mentimun dan mint dapat memberikan efek detoksifikasi dan membantu pencernaan.

4. Smoothie Hijau

Smoothie hijau yang terbuat dari sayuran seperti bayam, kale, dan seledri, serta buah-buahan rendah gula, merupakan pilihan minuman yang kaya nutrisi dan rendah kalori.

Smoothie hijau mengandung serat tinggi yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, mengurangi nafsu makan, dan mempercepat metabolisme.

5. Air Kelapa

Air kelapa alami adalah minuman rendah kalori yang kaya akan elektrolit, sehingga sangat baik untuk hidrasi setelah olahraga. 

Meskipun mengandung gula alami, air kelapa memiliki kalori yang jauh lebih rendah dibandingkan minuman berenergi atau soda. 

Air kelapa juga mengandung kalium yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan memperbaiki fungsi otot.

Dengan mengonsumsi minuman rendah kalori yang sehat dan menjaga pola makan seimbang, proses penurunan berat badan dapat menjadi lebih efektif. 

Selain itu, jangan lupa untuk rutin berolahraga dan menjaga gaya hidup aktif agar hasil yang diperoleh semakin optimal.

(Fadia Rahma Baitullah/Magang)