7 Tips Ampuh Mencegah Rambut Rontok saat Tidur

BeritaNasional.com -  Rambut rontok adalah masalah yang umum dihadapi oleh banyak orang, baik pria maupun wanita. Salah satu waktu di mana kerontokan rambut bisa terjadi tanpa disadari adalah saat tidur.

Untuk membantu mengurangi kerontokan rambut di malam hari, berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan:

1. Pilih Sarung Bantal dari Sutra atau Satin

Sarung bantal berbahan katun sering kali menyebabkan gesekan yang berlebihan antara rambut dan permukaan bantal, yang dapat membuat rambut lebih mudah rontok dan patah.

Sebagai solusi, gunakan sarung bantal dari sutra atau satin yang lebih lembut. Bahan ini dapat mengurangi gesekan, menjaga kelembutan rambut, dan mencegah kerusakan.

2. Ikat Rambut dengan Lembut

Tidur dengan rambut terurai meningkatkan risiko rambut tertarik atau kusut. Untuk menghindari masalah ini, ikat rambut Anda dengan gaya longgar, seperti kepang longgar atau ponytail rendah.

Hindari penggunaan karet rambut yang terlalu ketat; pilihlah ikat rambut berbahan kain yang lembut agar tidak merusak batang rambut.

3. Gunakan Minyak atau Serum Rambut

Sebelum tidur, oleskan minyak rambut atau serum untuk menjaga kelembapan dan memperkuat folikel rambut. Minyak alami seperti minyak kelapa, argan, atau jojoba sangat bermanfaat untuk kesehatan rambut.

Pijat lembut minyak tersebut ke kulit kepala untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kerontokan.

4. Hindari Tidur dengan Rambut Basah

Tidur dengan rambut basah membuatnya lebih rentan terhadap kerusakan dan kerontokan. Air dapat membuat rambut menjadi rapuh, dan gesekan saat tidur bisa menyebabkan patah.

Pastikan rambut Anda kering sebelum tidur, baik secara alami atau dengan menggunakan pengering rambut pada suhu rendah.

5. Pilih Bantal dengan Dukungan yang Tepat

Posisi tidur yang tidak tepat dapat memberikan tekanan berlebih pada rambut, terutama di bagian belakang kepala. Menggunakan bantal yang memberikan dukungan baik untuk leher dan kepala dapat membantu mengurangi tekanan ini.

Pilih bantal yang sesuai agar posisi tidur lebih nyaman dan rambut tidak terbebani.

6. Perhatikan Kualitas Tidur dan Stres

Kualitas tidur yang buruk dan stres berkepanjangan dapat memperburuk kerontokan rambut. Usahakan tidur cukup setiap malam, sekitar 7-8 jam, dan terapkan pola tidur yang konsisten.

Selain itu, lakukan teknik relaksasi atau meditasi sebelum tidur untuk mengurangi stres yang dapat memengaruhi kesehatan rambut.

7. Konsumsi Nutrisi yang Sehat

Asupan gizi yang tepat sangat penting untuk kesehatan rambut. Pastikan Anda mengonsumsi makanan kaya protein, vitamin E, vitamin B, zinc, dan zat besi yang dapat memperkuat rambut dari dalam.

Nutrisi ini dapat ditemukan dalam makanan seperti telur, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan ikan.

Dengan menerapkan tips di atas, Anda bisa membantu menjaga kesehatan rambut dan mencegah kerontokan saat tidur.


Fadia Rahma Baitullah/Magang