4 Khasiat Susu Campur Madu: Tingkatkan Kualitas Tidur hingga Kekebalan Tubuh

BeritaNasional.com - Susu dan madu dinilai sebagai minuman menyehatkan untuk tubuh. Segelas susu dan madu sebelum tidur juga memiliki manfaat yang luar biasa, mulai melancarkan pencernaan hingga tidur lebih nyenyak.

Susu campur madu menjadi minuman sehat yang wajib dicoba. Jika ada pertanyaan tentang cara mencampur madu dengan susu, berapa banyak madu yang harus dicampur dengan susu, bolehkah madu dicampur dengan susu panas?

Dilansir dari laman Healthshots, Mmencampur susu dengan madu adalah kombinasi yang umum dan lezat. Dapat ditambahkan ke minuman panas seperti teh atau kopi atau digunakan sebagai pemanis dalam resep.

Madu dan susu sama-sama bergizi dan dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan bila dikonsumsi bersamaan.

Nilai gizi madu

Sebanyak 20 gram madu mengandung

Kalori: 61

Lemak: 0 gram

Protein: 0 gram

Karbohidrat: 17 gram

Serat: 0 gram

Kalsium: 1,2 mg

Besi: 0,084 mg

Magnesium: 0,4mg

Khasiat Minum Susu dengan Madu

1. Kombinasi kaya nutrisi

Susu merupakan sumber kalsium, protein, vitamin (seperti B12 dan D), dan mineral (seperti fosfor) yang baik. Madu kaya akan antioksidan dan mengandung nutrisi penting seperti vitamin dan mineral. Jika digabungkan, keduanya akan menghasilkan minuman padat nutrisi yang dapat membantu mendukung kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

2. Meningkatkan kekebalan dan pencernaan

Baik susu maupun madu memiliki khasiat meningkatkan kekebalan tubuh. Madu memiliki sifat antibakteri dan antivirus, sedangkan susu mengandung imunoglobulin dan senyawa peningkat kekebalan lainnya.

Mengonsumsinya bersama-sama dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi terhadap penyakit.

Madu dikenal karena manfaat pencernaannya, karena dapat membantu menenangkan dan menyembuhkan sistem pencernaan.

Susu juga mudah dicerna oleh banyak orang. Jika dikonsumsi bersamaan, dapat membantu pencernaan dan meredakan ketidaknyamanan gastrointestinal.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Frontiers in Nutrition menyatakan bahwa madu memiliki sifat pre-biotik yang merekayasa ulang mikroba usus sehingga membuatnya lebih sehat.

3. Meningkatkan kualitas tidur

Apakah madu membantu Anda tidur? Ya! Susu hangat dan madu adalah obat sebelum tidur yang umum untuk meningkatkan kualitas tidur. 

Susu mengandung triptofan, asam amino yang dapat membantu menginduksi tidur, sedangkan madu membantu mengatur pelepasan melatonin, hormon yang berperan dalam siklus tidur-bangun. 

Meminum madu dan susu sebelum tidur dapat membantu Anda rileks dan lebih mudah tertidur. Mencampur susu dengan madu juga dapat membantu kesehatan jantung. 

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Clinical Nutrition ESPEN menunjukkan bahwa minum susu madu dua kali sehari selama tiga hari membantu meningkatkan kualitas tidur.

4. Mendukung kesehatan tulang

Susu adalah sumber kalsium yang baik, yang penting untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang. 

Madu mengandung mineral seperti magnesium dan fosfor yang juga berperan dalam kesehatan tulang. 

Mengonsumsi susu dengan madu secara rutin dapat membantu mendukung kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis. 

Secara keseluruhan, mencampurkan susu dengan madu dapat menjadi kombinasi sehat dan bergizi yang menawarkan beragam manfaat kesehatan bagi tubuh.