Pengaruh Kebersihan Mulut terhadap Kesehatan Gigi dan Gusi

BeritaNasional.com - Kebersihan mulut sering kali dianggap sepele oleh sebagian orang, padahal perannya sangat penting dalam menjaga kesehatan gigi dan gusi.

Mulut adalah pintu masuk bagi nutrisi yang kita konsumsi, sekaligus lingkungan yang rentan terhadap bakteri. Jika tidak dirawat dengan baik, sisa-sisa makanan dan bakteri dapat menumpuk, menyebabkan berbagai masalah, mulai dari bau mulut hingga penyakit serius seperti periodontitis.

Menurut para ahli, kesehatan mulut yang buruk tidak hanya memengaruhi gigi dan gusi, tetapi juga dapat berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Penelitian menunjukkan adanya hubungan erat antara penyakit periodontal dan penyakit sistemik seperti diabetes, penyakit jantung, bahkan komplikasi kehamilan.

Oleh karena itu, menjaga kebersihan mulut bukan hanya soal penampilan, tetapi juga bagian penting dari gaya hidup sehat.

Dampak Kebersihan Mulut pada Gigi dan Gusi

Jika kebersihan mulut tidak dijaga, penumpukan plak menjadi masalah utama. Plak adalah lapisan lengket yang terbentuk dari campuran bakteri, sisa makanan, dan air liur.

Jika tidak dibersihkan, plak dapat mengeras menjadi karang gigi yang sulit dihilangkan tanpa bantuan dokter gigi. Karang gigi ini bisa menyebabkan radang gusi (gingivitis), yang ditandai dengan gusi bengkak, merah, dan mudah berdarah.

Jika gingivitis tidak ditangani, peradangan dapat berkembang menjadi periodontitis, yaitu infeksi serius pada gusi yang merusak jaringan pendukung gigi.

Periodontitis tidak hanya menyebabkan gigi goyang hingga tanggal, tetapi juga dapat membuka jalan bagi bakteri masuk ke aliran darah, meningkatkan risiko penyakit lain di luar mulut.

Tips Mudah Merawat Gigi dan Gusi agar Tetap Sehat

Memiliki gigi dan gusi yang sehat tidak hanya penting untuk estetika, tetapi juga untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Kebiasaan menjaga kebersihan mulut dapat mencegah berbagai masalah seperti gigi berlubang, radang gusi, hingga bau mulut. 

Berikut ini beberapa tips mudah yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi.

1. Sikat Gigi dengan Benar dan Teratur

Pastikan Anda menyikat gigi minimal dua kali sehari, yaitu setelah sarapan dan sebelum tidur. Gunakan sikat gigi berbulu lembut agar tidak merusak enamel dan gusi. Teknik menyikat juga penting: lakukan gerakan memutar dan menyapu perlahan untuk membersihkan plak tanpa melukai jaringan gusi

2. Gunakan Pasta Gigi Berfluoride

Fluoride membantu memperkuat enamel gigi dan melindungi dari kerusakan akibat asam yang dihasilkan oleh bakteri. Pilih pasta gigi yang mengandung fluoride dan sesuai dengan kebutuhan gigi Anda, seperti untuk gigi sensitif atau pencegahan karang gigi.

3. Bersihkan Sela-Sela Gigi dengan Benang Gigi

Sikat gigi saja tidak cukup untuk membersihkan sela-sela gigi. Gunakan benang gigi (dental floss) setidaknya sekali sehari untuk menghilangkan sisa makanan dan plak yang tidak terjangkau oleh sikat gigi. Langkah ini juga membantu mencegah bau mulut dan radang gusi.

4. Berkumur dengan Obat Kumur Antibakteri

Tambahkan berkumur menggunakan obat kumur antibakteri dalam rutinitas Anda. Obat kumur dapat membantu mengurangi jumlah bakteri di mulut, melindungi gusi, dan memberikan sensasi segar. Namun, pastikan memilih obat kumur yang sesuai dan tidak mengandung alkohol berlebihan.

5. Hindari Konsumsi Gula Berlebih

Makanan manis, seperti permen, cokelat, dan minuman bersoda, dapat memicu pertumbuhan bakteri penyebab gigi berlubang. Kurangi konsumsi makanan ini, dan jika memungkinkan, sikat gigi atau berkumur dengan air putih setelah mengonsumsinya.

6. Perbanyak Minum Air Putih

Air putih membantu membersihkan sisa-sisa makanan di mulut dan merangsang produksi air liur, yang berfungsi sebagai pelindung alami gigi dari bakteri. Biasakan minum air putih setelah makan untuk menjaga mulut tetap bersih dan segar.

7. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Gigi dan Gusi

Makanan tinggi kalsium, seperti susu, yogurt, dan keju, membantu memperkuat gigi. Konsumsi juga sayuran renyah seperti wortel dan apel yang dapat membersihkan permukaan gigi secara alami. Hindari makanan lengket yang sulit dibersihkan dari sela-sela gigi.

8. Periksa Gigi Secara Rutin ke Dokter

Rutin mengunjungi dokter gigi setiap enam bulan sekali penting untuk mendeteksi masalah sejak dini. Pemeriksaan rutin juga mencakup pembersihan karang gigi, yang tidak bisa diatasi hanya dengan menyikat gigi di rumah.

Kesehatan Mulut, Investasi Masa Depan

Merawat kebersihan mulut mungkin tampak sederhana, tetapi dampaknya sangat besar untuk kesehatan jangka panjang. Gigi dan gusi yang sehat tidak hanya membuat senyum lebih percaya diri, tetapi juga membantu mencegah berbagai penyakit yang bisa membahayakan tubuh. Dengan konsistensi dalam menjaga kebersihan mulut, kita berinvestasi pada masa depan kesehatan yang lebih baik.

Nailil Hikmah/Magang