Singing Bowl Tibet untuk Kesehatan Mental, Tingkatkan Relaksasi dan Mengurangi Stres

BeritaNasional.com - Singing bowl Tibet atau mangkuk nyanyi Tibet telah menjadi populer sebagai alat untuk relaksasi dan kesehatan mental. 

Alat tradisional yang berasal dari wilayah Himalaya ini menghasilkan suara resonansi khas yang diyakini dapat membawa ketenangan dan kedamaian.

Dalam beberapa tahun terakhir, praktik menggunakan singing bowl ini semakin diminati sebagai terapi alternatif untuk berbagai masalah kesehatan mental, seperti stres, kecemasan, dan depresi.

Apa Itu Singing Bowl Tibet?

Singing bowl adalah mangkuk logam yang dipukul atau digesek dengan tongkat kayu untuk menghasilkan suara. 

Suara yang dihasilkan berupa getaran yang menyerupai gelombang dan diyakini mampu memengaruhi gelombang otak manusia. 

Mangkuk ini sering digunakan dalam meditasi, yoga, atau terapi suara karena efeknya yang menenangkan.

Manfaat untuk Kesehatan Mental

1. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Suara resonansi dari singing bowl dapat membantu menenangkan sistem saraf. Penelitian menunjukkan bahwa terapi suara dengan alat ini dapat menurunkan kadar kortisol, hormon yang berhubungan dengan stres. 

Praktik ini sering digunakan dalam meditasi untuk menciptakan suasana damai.

2. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus

Getaran suara dari singing bowl membantu otak masuk ke kondisi gelombang alfa, yang meningkatkan fokus dan konsentrasi. 

Gelombang suara yang dihasilkan dapat mengarahkan pikiran untuk fokus pada momen saat ini, sehingga cocok bagi mereka yang kesulitan berkonsentrasi akibat beban pikiran berlebih.

3. Mengatasi Gangguan Tidur

Terapi dengan singing bowl juga bermanfaat bagi mereka yang mengalami insomnia. Suara yang dihasilkan mampu menenangkan pikiran, membuat tubuh rileks, dan mempersiapkan seseorang untuk tidur yang lebih nyenyak.

4. Meredakan Gejala Depresi

Praktik ini dapat memberikan perasaan tenang dan bahagia yang membantu mengurangi gejala depresi. 

Suara harmonis dari mangkuk diyakini dapat menciptakan keseimbangan emosional.

5. Mendukung Keseimbangan Emosi

Praktik rutin menggunakan singing bowl dipercaya membantu menyeimbangkan energi dalam tubuh sehingga sering kali terganggu akibat stres atau trauma emosional. 

Getaran suara memberikan efek  pada seseorang untuk lebih hadir di saat ini (mindfulness), yang berdampak positif pada kesejahteraan emosional secara keseluruhan.

Bagaimana Cara Menggunakannya?

Langkah-langkah sederhana untuk menggunakannya meliputi:

Duduk di tempat yang tenang.

Letakkan mangkuk di telapak tangan atau permukaan yang stabil.

Pukul atau gesek tepi mangkuk dengan tongkat khusus untuk menghasilkan suara.

Dengarkan resonansi dengan penuh perhatian sambil menarik napas dalam-dalam.

Singing bowl Tibet menawarkan solusi sederhana namun efektif untuk membantu kesehatan mental. 

Singing bowl dapat digunakan dengan mudah di rumah maupun dalam sesi terapi profesional. Dengan penggunaan yang konsisten, singing bowl dapat membantu menciptakan kedamaian dalam hidup sehari-hari.

(Fadia Rahma B/Magang)