5 Resep Jus Sehat untuk Meredakan Asam Lambung, Mudah dan Efektif

BeritaNasional.com -  Asam lambung yang meningkat atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dengan gejala seperti nyeri ulu hati, mual, dan perut terasa penuh.

Salah satu cara alami untuk membantu meredakan gejala tersebut adalah dengan mengonsumsi jus-jus yang dapat menenangkan lambung.

Berikut ini adalah lima resep jus yang dapat menjadi pilihan bagi penderita asam lambung. Resep-resep ini mudah dibuat dan dapat membantu meredakan gejala asam lambung.

1. Jus Pisang dan Yogurt untuk Menenangkan Lambung

Pisang memiliki sifat basa yang membantu menetralkan asam lambung, sedangkan yogurt kaya akan probiotik yang mendukung pencernaan sehat.

Bahan:

1 buah pisang matang

100 ml yogurt tawar

1 sendok teh madu (opsional)

100 ml air matang

Cara Membuat:

Kupas dan potong pisang kecil-kecil.

Masukkan pisang, yogurt, madu, dan air ke dalam blender.

Blender hingga halus dan sajikan.

Manfaat: Pisang melindungi lapisan lambung, sedangkan yogurt mengandung bakteri baik yang mendukung pencernaan.

2. Jus Timun dan Apel Hijau untuk Pencernaan Sehat

Timun memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu meredakan iritasi pada lambung, sementara apel hijau kaya akan serat yang mendukung pencernaan.

Bahan:

1 buah timun ukuran sedang

1 buah apel hijau

1 sendok teh madu (opsional)

100 ml air

Cara Membuat:

Cuci bersih timun dan apel, kemudian potong kecil-kecil.

Masukkan semua bahan ke dalam blender bersama air dan madu.

Blender hingga halus, lalu saring jika diinginkan. Sajikan segera.

Manfaat: Timun menenangkan iritasi lambung, sedangkan apel hijau memperbaiki sistem pencernaan.

3. Jus Wortel dan Jahe untuk Meredakan Mual

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang bermanfaat untuk meredakan mual akibat asam lambung. Kombinasikan dengan wortel yang kaya akan beta-karoten untuk mendukung pencernaan.

Bahan:

2 buah wortel ukuran sedang

1 cm jahe segar

1 sendok teh madu (opsional)

100 ml air matang

Cara Membuat:

Cuci wortel dan jahe, lalu potong kecil-kecil.

Masukkan wortel, jahe, madu, dan air ke dalam blender.

Blender hingga halus, saring jika perlu, dan sajikan.

Manfaat: Jahe menenangkan perut dan mengurangi mual, sementara wortel mendukung kesehatan saluran pencernaan.

4. Jus Pepaya dan Madu untuk Meredakan Kembung

Pepaya mudah dicerna dan mengandung enzim papain yang membantu memperlancar pencernaan, sementara madu memiliki sifat anti-inflamasi yang menenangkan lambung.

Bahan:

1/2 buah pepaya matang

1 sendok teh madu

100 ml air

Cara Membuat:

Kupas pepaya, ambil daging buahnya, dan potong-potong.

Masukkan pepaya dan madu ke dalam blender, tambahkan air.

Blender hingga halus dan sajikan.

Manfaat: Pepaya meredakan kembung dan membantu pencernaan, sementara madu menenangkan peradangan lambung.

5. Jus Melon dan Mint untuk Menyegarkan Perut

Melon memiliki kandungan air tinggi yang membantu menghidrasi tubuh, sedangkan mint memberikan sensasi sejuk yang menenangkan perut.

Bahan:

1/2 buah melon (jenis apapun)

5-6 lembar daun mint segar

1 sendok teh madu (opsional)

100 ml air

Cara Membuat:

Potong melon, buang bijinya, dan potong-potong kecil.

Masukkan melon, daun mint, madu, dan air ke dalam blender.

Blender hingga halus dan sajikan.

Manfaat: Melon menurunkan asam lambung, sementara mint memberikan rasa segar dan menenangkan.

Tips Mengonsumsi Jus untuk Penderita Asam Lambung:

1. Hindari Jus Terlalu Asam: Jus dari jeruk, nanas, atau tomat dapat meningkatkan asam lambung. Pilih jus dari buah yang lebih bersifat basa untuk menstabilkan pH lambung.

2. Konsumsi Secara Teratur: Untuk hasil maksimal, konsumsi jus-jus ini secara rutin sebagai bagian dari pola makan sehat.

3. Minum Jus dalam Porsi Moderat: Jangan terlalu banyak mengonsumsi jus sekaligus. Minumlah dalam porsi kecil beberapa kali sehari untuk menghindari perut kembung.

Jus alami ini adalah cara mudah dan sehat untuk membantu meredakan gejala asam lambung. Dengan bahan-bahan alami yang mudah ditemukan di rumah, Anda bisa mengurangi rasa tidak nyaman akibat asam lambung tanpa khawatir. Selalu konsultasikan dengan dokter jika gejala asam lambung Anda berlanjut atau memburuk.

 

Red/Novita Dwiyanti