7 Resep Infused Water untuk Turunkan Berat Badan

BeritaNasional.com - Infused water telah lama dikenal sebagai minuman yang menyehatkan. Pada dasarnya, minuman ini hanyalah air putih yang dipadukan dengan potongan buah atau sayuran segar.

Minuman ini memiliki kandungan kalori yang sangat rendah karena hanya menggunakan bahan-bahan alami tanpa tambahan gula. Oleh karena itu, infused water sering dijadikan pilihan dalam program diet untuk membantu menurunkan berat badan. Berikut adalah 7 resep infused water yang dapat dicoba:

1. Infused Water Stroberi, Jeruk Nipis, dan Kemangi

Kombinasi stroberi yang kaya antioksidan dan vitamin C dapat membantu melawan peradangan dan mendukung metabolisme yang sehat. Jeruk nipis memberikan rasa segar, sedangkan daun kemangi menambah aroma harum yang menyegarkan.

Bahan:

6-8 buah stroberi segar

1 buah jeruk nipis

Segenggam daun kemangi segar

2-3 gelas air

Cara Membuat:

Iris stroberi dan jeruk nipis tipis-tipis.

Masukkan potongan buah dan daun kemangi ke dalam botol minum.

Tambahkan air dan aduk perlahan.

Dinginkan dalam lemari es selama sekitar 2 jam sebelum diminum.

2. Infused Water Mentimun, Lemon, dan Mint

Mentimun yang tinggi kandungan air dan rendah kalori sangat cocok untuk hidrasi. Lemon yang kaya vitamin C memberikan rasa asam yang menyegarkan, sedangkan daun mint membantu menahan nafsu makan.

Bahan:

1 mentimun

1 lemon

Beberapa tangkai daun mint segar

2-3 gelas air

Cara Membuat:

Iris tipis mentimun dan lemon.

Masukkan semua bahan ke dalam botol minum.

Tambahkan air dan simpan di dalam lemari es selama sekitar 1 jam.

3. Infused Water Nanas dan Mint

Nanas mengandung bromelain, enzim yang membantu memperlancar pencernaan. Dipadukan dengan daun mint, minuman ini terasa sangat menyegarkan.

Bahan:

1 cangkir potongan nanas

Segenggam daun mint segar

2-3 gelas air

Cara Membuat:

Masukkan potongan nanas dan daun mint ke dalam botol minum.

Tuangkan air dan biarkan meresap dalam lemari es selama 2-3 jam.

Minuman siap dinikmati saat sudah dingin.

4. Infused Water Kiwi dan Stroberi

Kiwi kaya akan serat dan vitamin C, sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Dipadukan dengan rasa manis stroberi, kombinasi ini tidak hanya segar tetapi juga membantu menurunkan berat badan.

Bahan:

2 buah kiwi

6-8 buah stroberi

2-3 gelas air

Cara Membuat:

Kupas dan iris kiwi, potong juga stroberi.

Masukkan irisan buah ke dalam botol minum.

Tambahkan air dan dinginkan selama 2-3 jam di dalam lemari es.

5. Infused Water Apel dan Kayu Manis

Apel kaya akan serat yang membuat kenyang lebih lama, sementara kayu manis dapat membantu meningkatkan metabolisme dan menjaga kestabilan gula darah.

Bahan:

1 buah apel

1-2 batang kayu manis

2-3 gelas air

Cara Membuat:

Iris apel tipis-tipis.

Masukkan irisan apel dan batang kayu manis ke dalam botol minum.

Tambahkan air dan simpan dalam lemari es minimal 2 jam agar rasa meresap.

6. Infused Water Semangka, Mentimun, dan Lemon

Semangka mengandung likopen yang tinggi, antioksidan yang membantu membakar lemak. Ditambah dengan mentimun dan lemon, minuman ini membantu menjaga hidrasi dan mendukung penurunan berat badan.

Bahan:

1 cangkir potongan semangka

½ mentimun

1 lemon

2-3 gelas air

Cara Membuat:

Iris tipis mentimun dan lemon.

Campurkan potongan semangka, mentimun, dan lemon ke dalam botol minum.

Tambahkan air dan biarkan dalam lemari es selama 1 jam.

7. Infused Water Jeruk, Blueberry, dan Jahe

Blueberry kaya akan antioksidan, sementara jahe memiliki sifat anti-inflamasi. Rasa manis dari jeruk menyeimbangkan rasa pedas dari jahe, menjadikan minuman ini menyegarkan dan rendah kalori.

Bahan:

½ cangkir blueberry

1 buah jeruk

1-2 iris jahe

2-3 gelas air

Cara Membuat:

Iris tipis jeruk dan jahe.

Masukkan irisan jeruk, blueberry, dan jahe ke dalam botol minum.

Tambahkan air dan simpan dalam lemari es selama 2 jam.

Minuman infused water ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga rendah kalori dan membantu dalam proses penurunan berat badan. Cobalah berbagai variasi di atas untuk menemukan rasa yang paling disukai!