Tips Aman Minum Kopi saat Bulan Ramadan

BeritaNasional.com - Bagi pecinta kopi, rutinitas untuk meminum kopi sepertinya memang tidak bisa dilepaskan, termasuk juga saat sedang berpuasa.

Selama berpuasa, tak masalah jika ingin meminum kopi saat berbuka ataupun sahur, asalkan tidak memiliki penyakit tertentu.

Namun, bagi kamu yang sehat-sehat saja, tak perlu khawatir karena terdapat tips aman yang bisa dijalani untuk menikmati kopi saat di bulan puasa. 

1. Batas Aman Meminum Kopi 

Batasan aman untuk mengonsumsi kafein adalah merujuk dari peraturan yang dicetuskan oleh FDA, yakni 400mg per hari, atau setara dengan 4-5 cangkir kopi sehari. Peraturan ini disesuaikan pada kopi berjenis Arabica, sesuai dengan kopi yang sering dikonsumsi oleh orang Amerika. 

Pada jenis kopi robusta, batas aman konsumsinya ialah setengah dari Arabica, sekitar 2- 2,5 cangkir. Tetapi boleh untuk ambil angka aman di mana robusta 2 cangkir dan arabica 4 cangkir. 

Di waktu puasa, dianjurkan untuk mengonsumsi arabica dalam kisaran 1-3 cangkir saat sahur dan 0-1 cangkir saat berbuka. Sedangkan untuk robusta, yakni 0,5 - 1,5 cangkir saat sahur dan 0 -0,5 cangkir saat berbuka. 

2. Waktu Konsumsi Kopi

Waktu yang disarankan untuk mengonsumsi kopi ketika sesudah makan, baik saat sahur ataupun saat berbuka, terlepas dari kondisi yang tidak memiliki penyakit maag. Minumlah kopi saat perut sudah terisi makanan, dapat membuat lambung lebih aman dari gangguan-gangguan yang mengancam. 

3. Jenis Kopi

Saat mengonsumsi kopi, jenis kopi juga perlu diperhatikan. Pilihlah jenis kopi semi washed arau full washed, sebab cenderung lebih memiliki tingkat keasaman yang lebih rendah dibandingkan kopi dengan proses honey dan natural. Pada saat berpuasa, asam lambung akan meningkat sehingga akan lebih baik jika mengonsumsi kopi dengan tingkat keasaman yang rendah. 

(Nadira Lathiifah)