5 Tips Jaga Tubuh agar Tetap Bugar Selama Perjalanan Mudik

BeritaNasional.com - Mudik Lebaran menjadi momen yang dinantikan setiap tahunnya. Tetapi, perjalanan panjang menuju kampung halaman dapat menjadi tantangan tersendiri bagi tubuh jika tak diimbangi dengan asupan nutrisi serta cairan yang cukup. 

Menjaga kesehatan tubuh tidak bisa dilakukan secara instan, maka sebelum melakukan perjalanan mudik, disarankan untuk mulai melakukan aktivitas fisik, mengonsumsi makanan bergizi, serta memenuhi kebutuhan cairan agar tubuh tetap fit selama perjalanan. 

1. Membawa Makanan Sehat dan Bergizi 

Konsumsilah makanan rumahan yang terjamin higienis dan bergizi dibandingkan jajan di perjalanan. Pilih makanan kaya akan protein, serat, dan rendah lemak supaya energi tetap stabil dan perut tetap nyaman. 

2. Kebutuhan Cairan untuk Mencegah Dehidrasi 

Pastikan selalu minum 8-10 gelas air perhari atau sekitar 2 liter selama perjalanan. Serta hindari mengonsumsi minuman berkafein berlebih seperti teh dan kopi, dapat meningkatkan resiko dehidrasi. 

3. Tidur yang Cukup

Pastikan untuk tidur yang cukup sebelum memulai perjalanan. Jika kurang tidur bisa menyebabkan kelelahan dan microsleep saat berkendara, tidurlah 7-8 jam sebelum melakukan perjalanan.

4. Siapkan Obat-Obatan Pribadi

Membawa obat-obatan darurat seperti obat diare, obat maag, hingga pereda nyeri dapat menjadi langkah antisipasi terhadap gangguan kesehatan selama perjalanan. 

5. Kondisi Fisik

Pastikan agar tubuh dalam kondisi baik sebelum mudik. Jangan berangkat dalam keadaan yang lelah ataupun sakit, lakukan olahraga ringan untuk memastikan tubuh tetap bugar. 

(Red/Nadira Lathiifah)