Pisang Ampuh Turunkan Berat Badan, Benarkah?

BeritaNasional.com - Banyak anggapan beredar bahwa mengonsumsi pisang dapat memicu kenaikan berat badan. Namun, tahukah Anda bahwa buah berwarna kuning ini justru menyimpan potensi dalam membantu pengelolaan berat badan?

Kandungan serat dalam pisang menjadi kunci utama dalam hal ini. Lantas, benarkah pisang ampuh untuk menurunkan berat badan?

Faktanya, pisang mengandung serat yang memainkan peran penting dalam manajemen berat badan. Serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Anda hanya perlu memperhatikan porsinya saat menikmati buah super kaya nutrisi ini, yang juga baik untuk sistem pencernaan.

Tak heran, pisang sering menjadi pilihan camilan sehat sebelum berolahraga. Jika Anda mempertimbangkan untuk memasukkan pisang dalam program penurunan berat badan, Anda bisa langsung mengonsumsinya, menambahkannya ke dalam smoothie, atau menikmatinya bersama selai kacang.

Manfaat Lain Buah Pisang yang Sayang Dilewatkan

Sering merasa lemas dan kurang berenergi meski sudah cukup tidur? Atau gemar ngemil? Pisang bisa menjadi solusi cerdas! Berikut beberapa manfaat kesehatan pisang yang patut Anda ketahui:

Sumber Energi Alami

Setelah berolahraga, tubuh seringkali terasa sangat lelah. Mengonsumsi pisang setelah latihan dapat membantu memulihkan energi dengan cepat dan membuat Anda tetap bertenaga hingga beberapa jam. Buah ini juga cocok sebagai camilan sehat sebelum beraktivitas fisik.

Menyehatkan Pencernaan

Jika Anda mengalami masalah buang air besar, pisang bisa menjadi penyelamat. Pisang mengandung serat makanan bernama pektin yang bekerja menarik air ke dalam usus menuju feses, sehingga melancarkan buang air besar dan meredakan sembelit.

Sebuah penelitian dalam Food & Nutrition Research juga menyoroti pentingnya serat dalam menjaga регулярность buang air besar dan kesehatan usus secara keseluruhan.

Mengurangi Kebiasaan Ngemil Tidak Sehat

Kebiasaan mengemil makanan tinggi kalori di antara waktu makan sangat tidak disarankan karena dapat memicu kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya. Dengan mengonsumsi pisang, rasa lapar dapat terkontrol lebih baik. Selain itu, pisang bisa menjadi alternatif camilan manis yang lebih sehat.

Meredakan Nyeri Otot

Setelah berolahraga intens, tubuh seringkali terasa pegal dan nyeri. Kandungan kalsium dalam pisang membantu penyerapan mineral yang lebih baik dalam tubuh, sehingga dapat membantu meredakan nyeri otot dan rasa sakit pasca latihan.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Bagi sebagian orang, minum air dingin saja bisa membuat tenggorokan terasa tidak nyaman, menandakan sistem kekebalan tubuh yang kurang optimal. Mengonsumsi pisang tidak hanya berpotensi membantu menurunkan berat badan, tetapi juga dapat membantu memperkuat sistem imun tubuh.

Pisang dan Potensinya dalam Menurunkan Berat Badan

"Pisang mengandung serat yang membantu mengelola berat badan," demikian pernyataan dalam artikel tersebut. Kandungan serat dalam pisang berperan penting dalam memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan berlebihan. Hal ini secara tidak langsung dapat mendukung proses penurunan berat badan.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam The American Journal Of Clinical Nutrition menemukan adanya korelasi antara asupan serat yang cukup dengan penurunan berat badan. Selain itu, pisang tergolong rendah kalori. Menurut data dari Departemen Pertanian AS, 100 gram pisang yang matang mengandung sekitar 88 kalori.

Jadi, menjawab pertanyaan awal, pisang memang berpotensi membantu dalam pengelolaan berat badan berkat kandungan seratnya yang tinggi dan kandungan kalorinya yang relatif rendah. Namun, penting untuk tetap memperhatikan porsi konsumsi dan mengimbanginya dengan pola makan sehat serta gaya hidup aktif untuk mencapai hasil yang optimal.