Kenali Peran Jahat Gula, Mulailah Kebiasaan Baru Tanpa Gula

BeritaNasional.com -  Less sugar adalah pendekatan untuk mengurangi asupan gula tambahan dalam makanan dan minuman sehari-hari.

Tujuannya bukan menghilangkan gula sepenuhnya, melainkan meminimalkan konsumsinya demi kesehatan yang lebih baik.

Ini melibatkan pemilihan makanan dan minuman yang lebih rendah gula, serta penggunaan alternatif pemanis yang lebih sehat.

Manfaat Less Sugar Bagi Kesehatan

Melansir laman Halodoc, mengurangi konsumsi gula dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Salah satunya adalah membantu mengontrol berat badan.

Konsumsi gula berlebih berkontribusi pada penambahan berat badan dan risiko obesitas. Selain itu, less sugar dapat membantu menjaga kadar gula darah yang stabil, mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Mengurangi asupan gula dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan memperbaiki kontrol glikemik. Less sugar juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol LDL (jahat).

Manfaat lainnya termasuk:

1. Mengurangi risiko kerusakan gigi.

2. Meningkatkan energi secara keseluruhan.

3. Memperbaiki suasana hati.

4. Meningkatkan kesehatan kulit..

Tips Less Sugar dalam Kehidupan Sehari-hari

Berikut adalah beberapa tips praktis untuk menerapkan less sugar dalam kehidupan sehari-hari:

1. Baca label makanan: Periksa kandungan gula pada setiap produk makanan dan minuman yang dikonsumsi.

2. Pilih minuman tanpa gula: Hindari minuman manis seperti soda, jus kemasan, dan minuman energi. Pilih air putih, teh tanpa gula, atau infused water.

3. Masak sendiri: Dengan memasak sendiri, dapat mengontrol jumlah gula yang digunakan dalam makanan.

4. Gunakan pemanis alami: Ganti gula pasir dengan pemanis alami seperti stevia, madu, atau buah-buahan.

5. Batasi makanan olahan: Makanan olahan sering mengandung gula tambahan yang tersembunyi.