7 Alasan Mandi Es Layak Dicoba, Simak Manfaatnya

BeritaNasional.com -  Mandi es bukan sekadar tren, melainkan terapi sederhana yang penuh manfaat. Mulai meningkatkan energi, memperbaiki kualitas tidur, hingga memperkuat sistem imun. Simak 7 alasan kenapa mandi es layak Anda coba!

Apa Itu Mandi Es?

Mandi es atau ice bath adalah metode berendam dalam air dingin bersuhu rendah, biasanya ditambahkan es batu untuk menurunkan suhu air secara signifikan.

Awalnya, teknik ini populer di kalangan atlet untuk membantu pemulihan otot. Namun, kini, mandi es semakin diminati karena manfaatnya yang luas, tidak hanya bagi fisik, tetapi juga kesehatan mental.

Berikut 7 alasan mengapa Anda perlu mencoba mandi es minimal sekali dalam seminggu.

1. Meningkatkan Energi

Siraman air dingin memberi tubuh kejutan yang menyegarkan. Sirkulasi darah meningkat sehingga Anda merasa lebih segar, waspada, dan bersemangat. Cocok dilakukan di pagi hari untuk memulai aktivitas dengan energi penuh.

2. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Air dingin mampu menenangkan sistem saraf dan menurunkan suhu tubuh. Kondisi ini membuat tubuh lebih rileks, sehingga tidur malam menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.

3. Meredakan Nyeri dan Pegal Otot

Setelah olahraga intens, tubuh sering terasa pegal. Mandi es bisa menjadi solusi alami untuk mengurangi peradangan, mempercepat pemulihan otot, sekaligus mengurangi rasa sakit.

4. Mendukung Kesehatan Jantung

Paparan dingin membuat pembuluh darah menyempit dan kembali melebar, yang membantu melancarkan peredaran darah. Jika dilakukan rutin, mandi es dapat berkontribusi pada kesehatan jantung serta menjaga tekanan darah tetap stabil.

5. Meningkatkan Suasana Hati

Meski terasa ekstrem, mandi es memicu pelepasan hormon endorfin yang membuat Anda lebih bahagia. Stres berkurang, kecemasan mereda, dan mood terasa lebih baik setelah berendam di air dingin.

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Saat tubuh terpapar dingin, metabolisme meningkat karena tubuh membakar energi lebih banyak untuk menjaga suhu tetap stabil. Efeknya, mandi es dapat mendukung program penurunan berat badan jika dikombinasikan dengan pola makan sehat.

7. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Paparan air dingin memberi kejutan ringan pada tubuh yang merangsang sistem imun bekerja lebih optimal. Dengan rutin mandi es, daya tahan tubuh meningkat sehingga risiko terserang penyakit lebih rendah.

Tips Aman Mencoba Mandi Es

- Mulailah dengan air dingin biasa sebelum menambahkan es.

- Batasi waktu berendam sekitar 5–10 menit.

- Hindari mandi es jika memiliki riwayat penyakit jantung tertentu, kecuali atas rekomendasi dokter.

(Rep/Nisa)