Kenali dan Dapatkan Manfaat Sinar Matahari untuk Kesehatan Jiwa Raga

BeritaNasional.com -  Sinar matahari memiliki banyak manfaat bagi setiap kehidupan di bumi. Bagi manusia, sinar matahari memberikan banyak manfaat penting bagi kesehatan dan perkembangan jiwa san raga. 

Melansir laman Halodoc, berikut 5 manfaat penting sinar matahari. 

1. Meningkatkan Suasana Hati

Sinar matahari dapat memicu pelepasan hormon serotonin di otak. Hormon ini dikaitkan dengan peningkatan suasana hati dan bisa membantu kamu merasa tenang dan fokus. 

Apa manfaat sinar matahari untuk anak? Ibu, Kenali Manfaat Sinar Matahari untuk Si Kecil

2. Membangun Tulang yang Kuat

Paparan radiasi ultraviolet-B di sinar matahari dapat merangsang kulit untuk memproduksi vitamin D. Vitamin ini memainkan peran besar dalam kesehatan tulang. 

Kadar vitamin D yang rendah dapat meningkatkan risiko rakhitis pada anak-anak dan penyakit pengeroposan tulang seperti osteoporosis dan osteomalacia.

3. Membantu mengatasi masalah Kulit

Manfaat sinar matahari pagi lainnya adalah dapat menyembuhkan beberapa kondisi kulit, seperti:

Psoriasis.

Eksim.

Penyakit kuning.

Jerawat.

4. Peningkatan Kualitas Tidur

Paparan sinar matahari pagi membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yaitu jam internal yang mengatur siklus tidur-bangun.

Sinar matahari pagi memberikan sinyal kepada tubuh untuk menekan produksi melatonin (hormon tidur) di pagi hari dan meningkatkannya di malam hari, sehingga membantu meningkatkan kualitas tidur.

5. Memerkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin D yang dihasilkan dari paparan sinar matahari berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin D membantu mengaktifkan sel-sel kekebalan tubuh dan meningkatkan kemampuan mereka untuk melawan infeksi.

Menurut studi, kadar vitamin D yang optimal dapat mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan.

Lalu kapan harus menghindari sinar matahari?

1. Saat matahari saat sedang terik di siang hingga sore hari. 

2. Memiliki kulit yang sangat sensitif terhadap matahari.

3. Setelah menjalani perawatan kulit tertentu yang membuat kulit lebih rentan terhadap kerusakan akibat sinar matahari.

4. Saat mengonsumsi obat-obatan yang meningkatkan sensitivitas terhadap matahari (konsultasikan dengan dokter atau apoteker).