5 Manfaat Tidur di Kamar Sejuk bagi Kesehatan

BeritaNasional.com - Suhu kamar ternyata bisa mempengaruhi kualitas tidur lebih dari yang Anda kira. Kamar yang sejuk tidak hanya membuat tubuh lebih cepat merasa mengantuk, tetapi juga membantu mengurangi keringat malam  yang mengganggu tidur.

Selain itu, tidur di ruangan sejuk bisa membuat siklus tidur lebih stabil, menjaga posisi tubuh tetap nyaman sepanjang malam, dan bahkan mendukung metabolisme tubuh.

Lalu apa saja manfaat tidur di tempat sejuk?

1. Tidur lebih cepat

Secara alami, tubuh menurunkan suhu saat bersiap tidur. Jika Anda berada di kamar yang sejuk, proses ini akan semakin terbantu sehingga tubuh mendapatkan “sinyal” untuk lebih cepat tertidur.

2. Mengatasi keringat malam

Keringat malam dan sensasi panas mendadak (hot flashes) bisa mengganggu tidur, terutama pada perempuan yang mengalami menopause. Suhu kamar yang lebih dingin membantu menjaga kenyamanan, sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak tanpa terganggu oleh keringat atau panas mendadak.

3. Menurunkan risiko diabetes

Tidur di kamar yang sejuk setiap malam ternyata bisa berdampak positif pada metabolisme. Tubuh yang tetap dingin di malam hari membantu mengurangi risiko masalah metabolik, termasuk diabetes.

Penelitian menunjukkan, suhu lebih rendah bisa meningkatkan aktivitas metabolisme, mempercepat pembakaran kalori, dan mendukung kesehatan jaringan lemak coklat.

4. Tidur lebih efisien

Kamar yang sejuk membantu mengurangi gangguan saat tidur karena rasa tidak nyaman. Dengan tidur lebih nyenyak dan minim terbangun, siklus tidur Anda jadi lebih stabil. Suhu yang nyaman juga memudahkan tubuh mempertahankan posisi tidur favorit sepanjang malam, sehingga suasana hati dan kesehatan tetap optimal keesokan harinya.

5. Meningkatkan metabolisme

Tidur di ruangan dingin membuat tubuh bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu inti, yang membantu membakar lebih banyak kalori. Meskipun tidak bisa menggantikan olahraga, ini tetap mendukung kesehatan metabolisme secara keseluruhan.

Tidur di kamar dengan suhu sejuk bukan sekadar soal kenyamanan, tetapi juga berdampak positif bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Mulai dari membantu Anda lebih cepat tertidur, menjaga kualitas tidur tetap stabil, hingga mendukung metabolisme dan mengurangi risiko masalah kesehatan tertentu.

Sumber: Antara