11 Minuman Sehat Ini Dapat Bersihkan Usus Besar secara Alami

BeritaNasional.com - Ada beberapa jenis minuman sehat yang dapat membersihkan usus besar secara alami sekaligus meningkatkan kesehatan usus.

Minuman pembersih usus besar ini dapat mendukung kesehatan usus secara alami serta membantu meningkatkan pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan.

Dilansir dari laman Healthshots, kesehatan usus penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kesehatan usus memengaruhi sistem kekebalan tubuh dan suasana hati. 

Mikrobioma yang seimbang, atau komunitas bakteri yang bermanfaat, sangat penting bagi kesehatan usus. 

Meskipun pola makan seimbang yang kaya serat sangat penting, mengonsumsi minuman pembersih usus besar dapat memberikan manfaat tambahan. 

Minuman ini, yang sering dibuat dengan bahan-bahan alami, dapat mendukung proses detoksifikasi alami tubuh, sehingga gerakan usus menjadi teratur dan lingkungan usus menjadi lebih sehat. 

Mulai dari jus buah dan sayuran yang menyegarkan hingga teh herbal yang menenangkan, berikut ini adalah beberapa minuman pembersih usus besar terbaik yang dapat membantu menyehatkan usus dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Apa itu minuman pembersih usus besar?

Minuman pembersih usus besar adalah minuman yang dibuat dengan bahan-bahan alami yang diyakini dapat mendukung proses detoksifikasi alami tubuh dengan memperlancar buang air besar dan menciptakan lingkungan usus yang lebih sehat. Minuman pembersih usus besar terbaik untuk meningkatkan kesehatan usus

Berikut ini adalah beberapa minuman pembersih usus besar terbaik yang dapat Anda coba untuk meningkatkan kesehatan usus Anda:

1. Air lemon

Minuman pembersih usus besar yang sederhana namun efektif ini diyakini dapat merangsang pencernaan dan melancarkan buang air besar, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Gastroenterology Nursing. Minuman ini dibuat dengan memeras air lemon segar ke dalam air hangat dan menambahkan sedikit garam atau madu untuk menambah rasa.

2. Minuman cuka sari apel

Cuka sari apel sering disebut-sebut memiliki khasiat detoksifikasi, berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di Harvard Health Publishing. 

Cuka sari apel biasanya dicampur dengan air dan madu atau sirup maple dan dikonsumsi sebelum makan. Campurkan 1-2 sendok makan cuka sari apel ke dalam segelas air hangat, dan Anda juga dapat menambahkan sedikit madu.

3. Jus lidah buaya

Aloe vera dikenal karena khasiatnya yang menenangkan dan dapat membantu meredakan ketidaknyamanan pencernaan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal Neurogastroentrology Motility. 

Umumnya, aloe vera dikonsumsi begitu saja atau dicampur dengan jus lain. Namun, Anda juga dapat mengonsumsinya dengan menambahkan 2 sendok makan gel aloe vera segar dan 1/2 sendok teh air lemon ke dalam segelas air.

4. Teh jahe

Jahe merupakan antiradang alami yang dapat membantu menenangkan saluran pencernaan dan memperlancar buang air besar, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Pharmacological Research – Modern Chinese Medicine. 

Jahe dapat diseduh sebagai teh, cukup tambahkan parutan jahe ke dalam secangkir air hangat dengan 1 sendok teh madu.

5. Jus sayuran hijau

Jus sayuran hijau seperti yang dibuat dengan kangkung, bayam, dan seledri, kaya akan nutrisi dan serat yang dapat mendukung kesehatan usus. 

Jus ini juga mengandung polifenol, oligosakarida, serat, dan nitrat, yang mungkin memiliki efek seperti prebiotik dan memperlancar buang air besar, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Scientific Reports .

6. Minuman probiotik

Minuman pembersih usus besar probiotik mengandung bakteri hidup yang dapat membantu mengembalikan keseimbangan mikrobioma usus. 

Selain itu, minuman ini dapat mengembalikan komposisi mikrobioma usus sekaligus menyediakan fungsi yang bermanfaat bagi komunitas bakteri usus, sehingga menghasilkan perbaikan atau pencegahan peradangan usus dan fenotipe penyakit usus besar atau sistemik lainnya.

Minuman probiotik dapat dibuat di rumah dengan memfermentasi susu nabati (seperti santan atau susu almond) dengan kultur probiotik seperti biji kefir atau scobies kombucha.

7.. Air mentimun dan mint

Ini adalah minuman pembersih usus besar yang menyegarkan dan dapat memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan usus. 

"Mentimun merupakan sumber hidrasi yang baik dan mengandung serat, yang dapat membantu melancarkan buang air besar," kata sang ahli. Mint juga dapat membantu menenangkan sistem pencernaan dan dapat membantu meredakan gejala seperti kembung dan gas. Cukup iris mentimun dan daun mint segar dalam segelas air.

8. Tonik kunyit dan jahe

Tonik kunyit dan jahe dapat memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan usus. "Kunyit mengandung kurkumin, senyawa dengan sifat antiperadangan yang dapat membantu menenangkan saluran pencernaan," jelas sang ahli. 

Jahe juga dapat membantu meredakan ketidaknyamanan pencernaan seperti kembung dan gas. Ambil 1 sendok teh bubuk kunyit, ½ sendok teh jahe parut, dan 1 sendok teh madu dalam segelas air hangat.