5 Tips Hadapi Flu di Bulan Ramadan

BeritaNasional.com - Bulan Ramadan seluruh umat muslim menjalankan ibadah puasa. Pada bulan ini, umat Islam diwajibkan untuk berpuasa dan menahan hawa nafsu sebagai cara meningkatkan keimanan dan ketakwaan kepada Allah. 

Namun, jika Anda terserang flu saat berpuasa tak perlu khawatir, ikuti beberapa tips berikut ini. 

1. Perbanyak Istirahat

Istirahat yang cukup menjadi kunci untuk memulihkan tubuh dari flu. Walaupun jadwal sahur dan tarawih dapat menggangu tidur, usahakan untuk tidur lebih awal maupun mengambil waktu tidur siang singkat agar tubuh tetap bugar.

2. Menjaga Asupan Cairan saat Sahur dan Berbuka

Pastikan untuk minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka, sebab dehidrasi bisa memperparah gejala flu. Selalu hindari minuman berkafein seperti teh atau kopi karena bisa menyebabkan dehidrasi. Bisa juga untuk mengonsumsi sup hangat atau air jahe untuk meredakan gejala flu.

3. Hindari Makanan Berminyak dan Pedas 

Menjaga pola makan menjadi peran utama, hindari untuk memakan makanan yang berminyak dan pedas karena dapat memperburuk gejala flu, seperti sakit tenggorokan. Pilihlah makanan yang mudah dicerna dan tidak memberatkan sistem pencernaan antara lain bubur, oatmeal, dan sayur bening. 

4. Konsumsi Makanan Bergizi

Memilih makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, terutama yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, brokoli, dan stroberi. Saat sahur dan berbuka, pastikan untuk memilih menu makanan yang seimbang dengan kandungan karbohidrat, protein, dan serat agar dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

5. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Penyakit flu mudah menular, terutama di bulan Ramadan ketika banyak berkegiatan berjamaah. Pastikan selalu mencuci tangan dengan sabun, menggunakan masker jika perlu, dan hindari berbagai peralatan makan dengan orang lain. 

Dengan menjaga pola pola hidup sehat serta memperhatikan asupan nutrisi sehari-hari, Anda dapat tetap menjalankan ibadah puasa dengan lancar. 

(Red/Nadira Lathiifah)