Selain Dapat Pahala, Ada Segudang Manfaat Puasa, Apa Saja?

BeritaNasional.com - Puasa tak hanya sekedar ibadah yang mendatangkan pahala, tetapi juga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental. 

Walaupun tidak mengonsumsi makanan dan minuman selama beberapa jam, tubuh justru mendapatkan banyak keuntungan seperti menurunkan berat badan hingga mengurangi risiko diabetes. 

Simak penjelasan berikut untuk mengetahui berbagai manfaat puasa bagi kesehatan. 

1. Menjaga Kesehatan Mental dan Mengurangi Stres

Puasa juga memberikan dampak positif pada kesehatan mental. Saat sedang puasa, produksi hormon kortisol lebih stabil, sehingga bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Serta berkurangnya asupan karbohidrat berlebihan selama puasa juga dapat membantu meningkatkan kejernihan berpikir dan mengontrol emosi dengan baik. 

2. Mengurangi Risiko Diabetes

Puasa membantu menyeimbangkan kadar gula darah dengan memanfaatkan cadangan gula sebagai sumber energi. Puasa juga meningkatkan sensitivitas insulin, tubuh menjadi lebih efektif dalam menyerap dan mengontrol gula darah. Terjaganya kadar insulin secara stabil sangatlah penting untuk mencegah diabetes tipe 2 dan mengurangi risiko komplikasi kesehatan akibat lonjakan gula darah. 

3. Menjaga Kulit dan Mencegah Jerawat

Berpuasa juga ada manfaatnya bagi kesehatan kulit, terutama dalam mengurangi jerawat. Ketika berpuasa, tubuh tak harus bekerja keras mencerna makanan, sehingga proses regenerasi kulit dapat berjalan lebih cepat. Puasa juga membantu meningkatkan fungsi hati dan ginjal yang berperan dalam mengeluarkan racun penyebab jerawat dari dalam tubuh. 

4. Mengendalikan Nafsu Makan

Puasa juga bisa membantu mengatur kembali hormon pemicu rasa lapar, terlebih bagi penderita obesitas yang cenderung makan berlebihan. Dengan berpuasa secara rutin, tubuh akan melepaskan hormon pemicu lapar ketika benar-benar membutuhkan asupan makanan. 

5. Meningkatkan Fungsi Otak dan Daya Ingat

Salah satu manfaat puasa yakni juga mencangkup kesehatan otak. 

Saat sedang berpuasa, tubuh meningkatkan produksi protein yang mendukung perkembangan serta perlindungan sel-sel saraf. Proteinnya membantu regenerasi sel otak, melindungi otak dari penyakit degeneratif seperti Alzheimer, dan meningkatkan fungsi kognitif serta daya ingat. 

6. Menurunkan Berat Badan 

Berpuasa juga dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Puasa meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga proses pembakaran lemak dan kalori menjadi lebih optimal. Hal ini berkontribusi dalam penurunan berat badan dan mencegah obesitas. Puasa Ramadan memiliki kesamaan dengan metode intermittent fasting, yang telah terbukti efektif dalam menjaga berat badan dan memperlambat proses penuaan. 

7. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Terkahir, berpuasa juga dapat membantu meningkatkan efisiensi metabolisme tubuh. Ketika berpuasa, tubuh tetap mendapatkan asupan makanan saat sahur dan berbuka, sehingga metabolisme tetap aktif. Tubuh juga akan meningkatkan penyerapan nutrisi oleh organ dan otot, sehingga fungsi tubuh menjadi lebih optimal. 

Dengan menjaga pola makan yang sehat selama berpuasa, manfaatnya dapat dioptimalkan untuk meningkatkan kesejahteraan secara menyeluruh. 

(Red/Nadira Lathiifah)