Bahaya Microsleep saat Berkendara, Perhatikan Tips Mencegahnya

BeritaNasional.com - Ketika mudik Lebaran sering kali melibatkan perjalanan panjang yang dapat membuat lelah.

Salah satu risiko terbesar saat berkendara jarak jauh adalah microsleep. Kondisi seseorang tertidur sejenak tanpa sadar selama beberapa detik. 

Microsleep saat berkendara sangat berbahaya, terutama ketika mudik Lebaran yang menempuh perjalanan jauh. Hal tersebut sangat berbahaya karena dapat menyebabkan kecelakaan fatal.  

Dengan istirahat teratur, tidur cukup, dan menjaga asupan makanan, risiko microsleep bisa diminimalkan. Simak tips untuk mencegah microsleep ketika mudik Lebaran.

1. Tidur yang Cukup sebelum Berangkat

Pastikan untuk tidur minimal 7-8 jam sebelum perjalanan guna menjaga konsentrasi selama berkendara. Kurang tidur bisa meningkatkan risiko microsleep secara signifikan. 

2. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Tepat

Hindari makanan berat yang bisa membuat mengantuk seperti makanan karbohidrat tinggi dan berlemak. 

Konsumsi makanan sehat seperti buah, kacang-kacangan, dan air putih yang cukup agar tetap fokus.

3. Hindari Mengemudi Sendiri Terlalu Lama

Jika memungkinkan untuk bergantian mengemudi dengan teman atau anggota keluarga guna mengurangi kelelahan. 

Jika berkendara sendiri sendirian, pastikan untuk lebih sering beristirahat. 

4. Jangan Paksakan Diri

Berhenti sejenak di rest area setiap 2-3 untuk meregangkan otot, berjalan kaki, maupun sekedar menghirup udara segar. 

Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh tetap bugar. 

5. Hindari Obat yang Membuat Kantuk

Ketika hendak mengonsumsi obat, periksa efek samping obat yang dikonsumsi sebelum berkendara. 

Beberapa obat seperti antihistamin atau obat flu dapat menyebabkan kantuk dan menurunkan konsentrasi. 

6. Mendengarkan Musik atau Podcast

Sesekali mendengar musik atau podcast agar membantu menjaga kewaspadaan. 

Pastikan volumenya tidak terlalu keras agar tetap dapat mendengar suara kendaraan sekitar. 

Pastikan perjalanan mudik lebaran aman dan nyaman dengan menerapkan tips-tipsnya. 

(Red/Nadira Lathiifah)