Berikut Ini 6 Buah yang Ampuh untuk Mengatasi Sembelit

BeritaNasional.com - Susah buang air besar (BAB) atau sembelit merupakan masalah pencernaan umum yang dapat mengganggu kenyamanan sehari-hari. Kondisi ini sering membuat penderitanya merasa tidak nyaman dan bisa mempengaruhi aktivitas senharu-hari, bahkan bisa membuat perut terasa penuh dan tak nyaman.

Guna mengatasinya, konsumsi buah-buahan yang kaya serat dan mengandung banyak air dapat menjadi solusi alami yang efektif. Berikut adalah 10 buah yang dapat membantu melancarkan BAB dan mengatasi sembelit.

Berikut ini buah-buahan yang dapat membantu atasi sembelit,

1. Pisang

Pisang matang mengandung sekitar 3 gram serat per buah dan inulin, prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Konsumsi pisang matang untuk hasil optimal.

2. Apel

Apel kaya akan serat pektin, yang membantu mempercepat pergerakan kotoran dalam usus. Mengonsumsi apel dengan kulitnya dapat meningkatkan asupan serat.
 

3. Pir

Pir mengandung sekitar 5,5 gram serat per buah dan memiliki kandungan fruktosa serta sorbitol yang tinggi, yang berfungsi sebagai pencahar alami.

4. Kiwi

Kiwi mengandung sekitar 2,3 gram serat per buah dan enzim actinidin yang merangsang pergerakan usus, membantu melancarkan BAB.

5. Pepaya

Pepaya mengandung serat, vitamin A, C, E, dan folat, serta enzim papain yang membantu memecah protein dan mempercepat proses pencernaan.

6. Jeruk

Jeruk mengandung serat dan vitamin C, serta antioksidan naringenin yang meningkatkan sekresi cairan ke dalam usus, melunakkan tinja dan melancarkan BAB.

Sumber: Antara