6 Makanan Penghilang Stres, Apa Saja?

BeritaNasional.com - Dalam rutinitas yang penuh tekanan, stres menjadi tantangan umum yang dihadapi banyak orang. Tekanan pekerjaan, masalah pribadi, hingga gaya hidup yang tidak seimbang dapat memicu stres berlebih yang berdampak pada kesehatan fisik dan mental.

Beruntung, ada banyak makanan yang terbukti secara ilmiah dapat membantu mengurangi tingkat stres dan memulihkan suasana hati. 

Berikut sejumlah makanan yang dapat menghilangkan stres,

1. Dark chocolate

Mengandung flavonoid dan magnesium yang membantu menurunkan hormon kortisol. Ideal: pilih cokelat hitam dengan kadar kakao 70–85 persen.

2. Ikan berlemak

IKan berlemak seperti salmon, tuna, makarel, sarden kaya omega‑3 dan vitamin D. Ini membantu menstabilkan mood dan mengurangi peradangan serta hormon stres.

3. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kale, Swiss chard, brokoli, asparagus mengandung folat dan magnesium nutrisi penting untuk produksi serotonin serta regulasi stres.

4. Kacang dan biji-bijian

Kacang dan biji-bijian seperti almond, walnut, pistachio, chia, flax, pumpkin seeds merupakan sumber asam lemak sehat, magnesium, vitamin B, dan zinc. Ini membantu menurunkan tekanan darah dan kortisol.

5. Oatmeal dan roti gandum

Karbohidrat kompleks yang mendukung produksi serotonin dan menstabilkan gula darah.

6. Buah kaya vitamin C 

Buah kaya vitamin C seperti jeruk, strawberry, kiwi, acerola, berry sangat lezat dan menyehatkan. Vitamin C membantu mengatur kortisol, meningkatkan mood, dan mempercepat pulih dari stres.