Minum Tidak Sekadar Hilangkan Dahaga, Ini Fungsi Penting Minum bagi Tubuh

BeritaNasional.com -  Memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap hari sangat penting untuk menjaga kesehatan dan fungsi organ tubuh. Namun, tak sedikit orang yang belum mengetahui jumlah kebutuhan cairan yang diperlukan tubuh tiap harinya.

Padahal, kekurangan cairan atau dehidrasi dapat menimbulkan berbagai macam masalah. Nah, kamu bisa mengetahui kebutuhan cairan yang diperlukan perharinya dengan rumus kebutuhan cairan dewasa.

Pentingnya Memenuhi Kebutuhan Cairan

Melansir laman Halodoc cairan tubuh berperan penting dalam berbagai fungsi vital, termasuk:

1. Mengatur suhu tubuh.

2. Melarutkan dan membawa nutrisi ke seluruh sel.

3. Membuang zat-zat sisa metabolisme.

4. Melumasi sendi.

5. Menjaga fungsi organ tubuh.

Dehidrasi atau kekurangan cairan, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit kepala, kelelahan, gangguan pencernaan, hingga masalah yang lebih serius seperti penurunan fungsi ginjal dan gangguan jantung.

Bagaimana cara mencegah dehidrasi? Baca di sini: Cuaca Panas, Ini 6 Cara Mencegah Dehidrasi pada Tubuh

Rumus Kebutuhan Cairan Dewasa Berdasarkan Berat Badan

Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, tetapi rumus kebutuhan cairan dewasa yang umum digunakan adalah berdasarkan berat badan. Berikut adalah cara menghitungnya:

Rumus dasar: 30-35 mL cairan per kilogram berat badan (kgBB) per hari.

Contoh perhitungan:

Seseorang dengan berat badan 60 kg, maka kebutuhan cairannya adalah:

60 kg x 30 mL = 1800 mL (1,8 liter)

60 kg x 35 mL = 2100 mL (2,1 liter)

Jadi, orang tersebut membutuhkan sekitar 1,8 hingga 2,1 liter cairan per hari

Beberapa sumber menyebutkan angka kebutuhan cairan basal untuk dewasa sehat rata-rata 25 mL/kgBB/hari atau sekitar 1.500-2.000 mL/hari. Pada orang tua atau dengan kondisi medis tertentu, kebutuhan ini mungkin perlu disesuaikan menjadi 20 mL/kgBB.