Rahasia Tubuh Bugar: 8 Suplemen dan Vitamin Ini Wajib Dikonsumsi Setiap Hari

BeritaNasional.com -  Menjalani rutinitas padat sering membuat tubuh kehilangan energi dan mudah sakit. Karena itu, penting untuk memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi dan suplemen yang tepat agar sistem kekebalan dan energi tetap optimal.

Berikut delapan jenis vitamin dan suplemen terbaik yang direkomendasikan untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh:

1. Vitamin D3 — Penjaga Tulang dan Sistem Imun

Vitamin D3 berperan penting dalam membantu penyerapan kalsium, memperkuat tulang, menjaga daya tahan tubuh, hingga menstabilkan suasana hati.

Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kelelahan, tulang rapuh, dan penurunan imunitas.

Sumber alami vitamin D3 bisa didapat dari paparan sinar matahari pagi atau konsumsi makanan seperti ikan salmon, telur, dan susu fortifikasi.

2. Omega-3 — Sahabat Jantung dan Otak

Asam lemak Omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan terbukti menjaga kesehatan jantung, mengurangi peradangan, serta meningkatkan fungsi otak.

Selain itu, Omega-3 juga membantu menjaga kelembapan kulit, kesehatan mata, dan kestabilan emosi, sehingga menjadi nutrisi penting bagi kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.

3. Magnesium Glisinat — Penenang Alami Tubuh dan Pikiran

Magnesium glisinat dikenal efektif dalam menenangkan sistem saraf, memperbaiki kualitas tidur, serta mengurangi stres dan kecemasan.

Mineral ini juga mendukung kepadatan tulang, fungsi saraf, dan pemulihan otot setelah aktivitas fisik. Karena mudah diserap tubuh dan tidak mengganggu lambung, jenis magnesium ini sangat direkomendasikan.

4. Probiotik dan Prebiotik — Kunci Pencernaan Sehat

Kombinasi probiotik dan prebiotik menjaga keseimbangan bakteri baik di usus yang berperan dalam sistem imun dan metabolisme tubuh.

Selain membantu pencernaan, keduanya juga meningkatkan penyerapan nutrisi dan mengurangi peradangan, menjadikan tubuh lebih bertenaga dan tidak mudah lelah.

5. Multivitamin — Pelengkap Nutrisi Harian

Multivitamin menjadi solusi praktis bagi Anda yang sulit memenuhi kebutuhan gizi dari makanan sehari-hari.

Kandungan vitamin dan mineral lengkapnya membantu meningkatkan energi, menjaga daya tahan tubuh, dan memperkuat tulang, serta mendukung fungsi organ secara optimal.

6. Vitamin B12 — Sumber Energi dan Kesehatan Saraf

Vitamin B12 sangat penting untuk pembentukan sel darah merah, fungsi saraf, dan produksi energi.

Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kelelahan kronis dan gangguan konsentrasi.

Nutrisi ini juga membantu menjaga kesehatan otak dan mencegah anemia.

7. Vitamin C — Pelindung Tubuh dari Radikal Bebas

Sebagai antioksidan kuat, Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan membentuk kolagen untuk kulit sehat.

Selain itu, vitamin ini membantu penyerapan zat besi dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, menjaga tubuh tetap prima setiap hari.

8. Seng (Zinc) — Pendukung Imunitas dan Regenerasi Sel

Zinc merupakan mineral penting yang berfungsi meningkatkan sistem imun, mempercepat penyembuhan luka, dan menjaga kesehatan kulit.

Selain itu, zinc juga mendukung keseimbangan hormon dan pertumbuhan sel baru, menjadikannya unsur penting untuk melindungi tubuh dari infeksi dan peradangan.

(Rep/shafira)