Rutin Periksa Mata Jadi Langkah Sederhana Jaga Kesehatan Penglihatan di Era Digital

BeritaNasional.com - Di era serba digital seperti sekarang, hampir setiap aktivitas melibatkan layar baik itu laptop, ponsel, maupun tablet. 

Tanpa disadari, paparan cahaya biru dari layar dalam waktu lama dapat menyebabkan kelelahan mata, penglihatan kabur, hingga gangguan serius jika dibiarkan tanpa perawatan. 

Karena itu, rutin memeriksakan mata ke dokter spesialis menjadi langkah penting yang sering diabaikan banyak orang.

Pentingnya Pemeriksaan Mata Secara Berkala

Banyak orang hanya pergi ke dokter mata saat mengalami gangguan penglihatan. 

Padahal, pemeriksaan mata rutin minimal satu kali dalam setahun sangat disarankan, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat gangguan penglihatan, seperti rabun jauh, rabun dekat, atau mata silinder.

Melalui pemeriksaan rutin, dokter dapat mendeteksi lebih awal berbagai masalah, seperti:

- Glaukoma: Tekanan tinggi pada bola mata yang bisa menyebabkan kebutaan permanen.

- Katarak: Kekeruhan pada lensa mata yang membuat penglihatan buram.

- Retinopati diabetik: Kerusakan pembuluh darah di retina akibat diabetes.

- Mata kering kronis akibat terlalu lama menatap layar tanpa istirahat.

Dengan deteksi dini, gangguan-gangguan tersebut bisa diatasi sebelum berkembang menjadi kondisi yang lebih serius.

Risiko Bekerja Terlalu Lama di Depan Layar

yang bekerja di depan layar laptop setiap hari tentu rentan mengalami digital eye strain atau sindrom kelelahan mata digital. Kondisi ini ditandai dengan mata terasa panas, berair, atau bahkan sakit kepala setelah menatap layar terlalu lama.

Untuk mencegahnya, ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa diterapkan:

1. Gunakan aturan 20-20-20 – setiap 20 menit, alihkan pandangan sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

2. Atur pencahayaan layar agar tidak terlalu terang atau terlalu redup.

3. Gunakan kacamata anti radiasi jika sering bekerja di depan layar dalam waktu lama.

4. Perbanyak konsumsi makanan kaya vitamin A seperti wortel, bayam, dan ikan salmon.

Namun, meski langkah-langkah ini membantu, pemeriksaan mata tetap menjadi cara terbaik untuk memastikan kondisi penglihatan selalu optimal.

Langkah Kecil, Dampak Besar untuk Kesehatan Mata

Rutin memeriksakan mata bukan hanya soal menjaga ketajaman penglihatan, tetapi juga bagian penting dari gaya hidup sehat di era digital.

Sama seperti melakukan medical check-up tahunan, pemeriksaan mata membantu memastikan tubuh—khususnya indra penglihatan—tetap bekerja dengan baik dan siap mendukung aktivitas harian.

Jadi, jangan tunggu sampai penglihatan kabur atau mata terasa nyeri. Segera jadwalkan pemeriksaan mata rutin setiap tahun di klinik atau rumah sakit terpercaya agar kesehatan mata tetap terjaga hingga tua nanti.

(Rep/Nissa)