5 Makanan yang Baik bagi Perkembangan Otak Anak

BeritaNasional.com - Dokter menekankan pentingnya pemenuhan kebutuhan gizi dan nutrisi guna mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan anak.

Dikutip dalam dari Hindustan Times, Dokter Spesialis Anak Kushagra Gupta dari Fortis Hospital mengatakan, nutrisi tertentu baik untuk perkembangan otak anak.

Nah, berikut ini sejumlah makanan yang menurut dokter Gupta baik untuk perkembangan otak anak. Apa sjaa?

1. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden kaya asam lemak omega-3, yang penting untuk perkembangan otak.

"Lemak sehat ini membantu memperbaiki memori, mengurangi gejala ADHD, dan memperkuat koneksi saraf," katanya.

Kalau sulit menemukan salmon, ikan sungai lokal bisa menjadi alternatif. Ikan berlemak dapat diberikan kepada anak dua sampai tiga kali dalam sepekan.

2. Telur

Telur mengandung kolin yang penting untuk produksi neurotransmiter otak. Makan satu sampai dua telur sehari bermanfaat untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi anak.

3. Buah beri

Buah beri seperti blueberry dan beri hitam kaya antioksidan yang bisa membantu meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak dan meningkatkan memori jangka pendek. 

Anak-anak juga bisa diberi setengah cangkir buah beri setiap hari, bisa disajikan sebagai camilan sehat atau dicampurkan ke jus.

4. Biji-bijian dan kacang-kacangan

Kacang kenari, almond, dan biji labu kaya vitamin E dan lemak sehat yang dapat membantu sel-sel otak. Anak-anak bisa diberi sekitar satu ons biji-bijian dan kacang-kacangan dalam sehari, tetapi pastikan anak tidak alergi sebelum memberikannya.

5. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam dan sawi mengandung folat, vitamin K, dan zat besi yang penting untuk meningkatkan konsentrasi dan mencegah penurunan kognitif.

Sumber: Antara