Jangan Langsung Berdiri, Tubuh Butuh Persiapan Setelah Bangun Tidur

BeritaNasional.com -  Tidur salah satu kenikmatan hidup yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Tapi saat bangun sebaiknya jangan langsung berdiri ya karena berdampak buruk pada tumbuh kita.

Berikut ulasan singkatnya.

1.Tubuhmu perlu persiapan untuk bisa bangun dan berpikir.  

Merasa pusing bahkan sampai bisa pingsan adalah akibat hipotensi orthostatik. Michael Rodney Osborne menjelaskan bahwa darah secara normal gak akan bisa sampai ke otak jika gak ada sistem pengaturan tekanan darah dinamis pada tubuh. Pembuluh darah terbentuk dari otot-otot kecil dan ketika kamu berdiri, semua pembuluh di kaki akan berusaha lebih keras untuk mendorong darah ke arah kepala.

Jika kamu berdiri terlalu cepat dari posisi berbaring lama, kamu kurang memberi waktu tubuhmu untuk bereaksi. Sehingga menyebabkan pusing bahkan sampai pingsan.

2. Masalah yang sering terjadi adalah akibat tekanan darah rendah.

Berbaring dalam waktu lama apalagi sampai tertidur akan membuat aliran darah di tubuhmu rileks. Berdiri tiba-tiba akan mengagetkan pengaturan aliran darah tersebut. Ini akan semakin bermasalah ketika kamu sudah memiliki tekanan darah rendah.

Tekanan darah rendah dan ketidaksiapan reaksi akan membuat otakmu kekurangan asupan oksigen. Ini bisa berbahaya bagi tubuhmu jika terus-menerus terjadi

3. Kebiasaan ini jika diteruskan akan menyebabkan alami vertigo posisional atau risiko sakit yang lebih parah

Vertigo posisional adalah masalah bagian dalam telinga yang berhubungan dengan keseimbangan tubuh. Rasanya akan ibarat kamu merasa ruangan tempatmu berada berputar. Pusing adalah istilah umum, sementara vertigo adalah perasaan berputar yang gak terkontrol.

Istilah lain untuk kasus ini adalah vertigo paroksimal. Ini bisa disebabkan karena perubahan posisi kepala tiba-tiba, sementara tubuhmu belum siap. Kekurangan oksigen pada otak karena berdiri tiba-tiba juga bisa menyebabkan risiko berbagai penyakit kardiovaskular nantinya.

4. Tidur dan bangun dengan cara benar. 

Disarankan kamu tidur dengan cukup dan dengan penerangan yang sewajarnya, lebih bagus jika dalam keadaan gelap. Berapa lama pun kamu tidur, ketika terbangun membuka mata, kamu harus berdiam dulu setidaknya 5 menit. Waktu ini bisa digunakan untuk melakukan peregangan. 

Kemudian perlahan duduk di tempat tidurmu setidaknya 10 menit baru  kamu bisa berdiri dan mulai beraktivitas. Minum air putih hangat setelah bangun tidur juga akan memperlancar peredaran darah di tubuhmu.