Telur Rebus Punya Banyak Manfaat, Turunkan Berat Badan hingga Lindungi Jantung

BeritaNasional.com - Telur diketahui memiliki banyak nutrisi yang dapat membantu menyehatkan tubuh. Telur rebus dinilai sangat cocok untuk meningkatkan kekebalan tubuh atau menurunkan berat badan. 

Banyak manfaat telur rebus bagi kesehatan. Itulah sebabnya kita harus memulai hari dengan mengeluarkan panci, menambahkan air dan telur ke dalamnya, dan membiarkannya mendidih.

Manfaat telur rebus untuk kesehatan

Dikutip dari Health Shots, satu butir telur rebus mengandung 78 kilokalori, satu gram karbohidrat, 6 gram protein, 9 gram lemak, dan 187 miligram kolesterol. 

Sekarang simak 10 manfaat telur rebus bagi kesehatan.

1. Telur rebus mengandung lemak sehat

Telur rebus mengandung lemak sehat atau baik yang melindungi organ dan membantu menjaga kehangatan tubuh, menjadikan telur rebus cocok untuk musim dingin.

2. Telur rebus meningkatkan kekebalan tubuh

Telur mengandung banyak vitamin B6 dan B12 serta seng, dan membantu meningkatkan kekebalan tubuh serta melawan flu dan pilek.

3. Telur rebus menjaga tulang tetap kuat

Telur adalah sumber vitamin D yang baik, yang tidak hanya meningkatkan kekebalan tubuh, tetapi juga menjaga tulang tetap kuat.

4. Telur rebus membantu menurunkan berat badan

Telur mengandung sumber protein tanpa lemak serta asam amino yang baik, dengan kalori rendah yang dapat membantu menurunkan berat badan, sesuatu yang tidak mudah dilakukan selama musim dingin karena kelesuan atau cuaca dingin menimbulkan hambatan dalam program kebugaran Anda.

5. Telur rebus membantu kesehatan otak

Telur mengandung banyak asam lemak omega-3 dan kolin, yang “membangun membran sel dan berperan dalam memproduksi molekul pemberi sinyal di otak,” kata sang ahli.

6. Telur rebus bisa melindungi mata

Kuning telur atau bagian kuning telur rebusnya diperkaya dengan lutein dan zeaxanthin yang dapat melindungi mata dan juga mengurangi risiko katarak, sehingga untuk mendapatkan kesehatan mata konsumsilah telur rebus.

7. Telur rebus membantu meningkatkan kecantikan kulit

Kulit memiliki bagian penting yaitu selenium, dan telur dianggap sebagai sumber nutrisi yang sangat baik.

8. Telur rebus meningkatkan kesehatan rambut

Telur mengandung biotin, yang membantu menjaga rambut tetap sehat dan berkilau , dan siapa yang tidak menginginkannya?

9. Telur rebus untuk menyehatkan jantung

Telur rebus mengandung kolesterol baik yang “menjaga kesehatan jantung, jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.

10. Telur rebus baik untuk ibu hamil atau ibu menyusui

Hal ini sangat bermanfaat dalam kedua tahap kehidupan wanita karena telur mengandung banyak protein, kolin, dan selenium.

Menurut para ahli, banyak peneliti menyarankan agar seseorang membatasi konsumsi telur setiap hari, karena jika tidak maka dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular atau diabetes.

Jumlahnya tidak boleh lebih dari satu atau dua butir telur sehari, ujarnya. Selain itu, penting untuk memperhatikan dalam bentuk apa Anda mengonsumsinya. Apakah Anda makan telur lunak, telur mentah, atau telur setengah goreng? Makanan tersebut harus dihindari karena mengandung bakteri seperti salmonella yang dapat membahayakan sistem pencernaan Anda, kata Bavalekar.