Pemberian Air dan Susu Disebut Terbaik untuk Anak

BeritaNasional.com -  Healthy Eating Research (HER) merekomendasikan minuman sehat untuk anak-anak. Dalam rekomendasi itu HER menekankan pentingnya faktor seperti hidrasi, asupan kalori, kadar kalsium, dan kesehatan anak. 

Melansir Antara, Minggu (2/3/2025) Wakil Direktur HER Megan Elsener Lott mengatakan anak dari segala usia, air dan susu adalah minuman terbaik untuk memenuhi asupan gizi mereka.

"Selain tidak memiliki kalori, air adalah pelepas dahaga tanpa gula. Sementara itu, satu cangkir susu mengandung 300 miligram kalsium, sehingga berperan besar dalam memenuhi kebutuhan harian anak," kata dia. 

Ia juga memaparkan anak usia 1–3 tahun membutuhkan 700 miligram kalsium per hari. Sedangkan  anak usia 4–8 tahun memerlukan 1.000 miligram serta yang berusia 9–18 tahun harus mendapatkan 1.300 milligram perhari

Di dalam rekomendasi itu Megan mengatakan konsumsi dua cangkir susu atau minuman berbasis susu/soy yang difortifikasi untuk usia 2–3 tahun, 2,5 cangkir untuk usia 4–8 tahun, dan 3 cangkir untuk usia 9 tahun ke atas.

Saat memilih susu ia menyarankan memilih susu rendah lemak dan membatasi konsumsi susu alternatif nabati dan susu berperisa, serta sepenuhnya menghindari minuman yang mengandung gula tambahan, pemanis buatan, kafein, atau stimulan lainnya.

Untuk anak-anak yang menyukai jus, pastikan hanya memberikan jus 100% murni dan mengikuti batasan yang direkomendasikan yakni tidak diberikan untuk bayi di bawah 6 bulan, maksimal 2–4 ons per hari untuk usia 6–12 bulan, 4–6 ons untuk usia 1–6 tahun, dan 8–12 ons untuk usia 7–18 tahun.

"Minuman bersoda tidak disarankan karena tidak memiliki nilai gizi dan mengandung kadar gula yang tinggi," tukasnya. (Antara).