6 Manfaat Treadmill bagi Kesehatan Tubuh, Apa Saja?

BeritaNasional.com - Treadmill jadi salah satu pilihan olahraga praktis yang dapat dilakukan di rumah tanpa terpengaruh cuaca maupun kondisi lingkungan. Alat ini memungkinkan pengguna tetap berolahraga secara rutin tanpa harus pergi ke luar rumah.

Selain mudah digunakan, treadmill juga menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Latihan teratur dengan alat ini dapat membantu menjaga kebugaran tubuh sekaligus meningkatkan suasana hati.

Berikut manfaat treadmill yang didukung oleh sejumlah pakar kesehatan. Apa saja?

1. Menjaga kesehatan jantung

Berjalan atau berlari di treadmill membantu memperkuat detak jantung, melancarkan peredaran darah, serta menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

2. Membantu menurunkan berat badan

Latihan rutin di treadmill efektif membakar kalori, sehingga mendukung program penurunan atau pengendalian berat badan.

3. Menguatkan otot dan tulang

Gerakan treadmill melatih otot kaki, meningkatkan kekuatan sendi, sekaligus menjaga kepadatan tulang.

4. Meningkatkan stamina dan keseimbangan

Pengaturan kecepatan dan kemiringan pada treadmill melatih daya tahan tubuh, fleksibilitas, serta koordinasi gerak.

5. Memperbaiki suasana hati

Aktivitas fisik ini memicu pelepasan endorfin yang dapat mengurangi stres, kecemasan, dan membuat tubuh lebih rileks.

6. Membantu tidur lebih nyenyak

Olahraga treadmill mendorong tubuh lebih rileks sehingga mendukung kualitas tidur yang lebih baik.

Sumber: Antara