Berat Badan Indikator Kesehatan, Begini Cara Hitungnya

BeritaNasional.com -  Berat badan ideal bukan hanya tentang penampilan, tetapi juga indikator penting kesehatan. 

Memiliki berat badan yang sehat dapat mengurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. 

Mengutip laman Halodoc, ini cara menghitung berat badan ideal, faktor-faktor yang memengaruhinya, dan tips untuk menjaganya.

1. Cara Hitung Berat Badan Ideal

Ada beberapa cara untuk menghitung berat badan ideal, salah satunya adalah dengan menggunakan Indeks Massa Tubuh (BMI). 

BMI adalah ukuran yang menghubungkan berat badan dengan tinggi badan. 

Rumus BMI adalah:

BMI = Berat Badan (kg) / (Tinggi Badan (m))²

Contoh: Seseorang dengan berat badan 70 kg dan tinggi badan 1,75 m, maka BMI-nya adalah:

BMI = 70 / (1.75)² = 22.86

Interpretasi BMI: Memahami Angka Berat Badan Normal

Setelah mendapatkan angka BMI, berikut adalah interpretasinya menurut standar WHO:

Kurang berat badan: BMI < 18.5

Berat badan normal: BMI 18.5 – 24.9

Berat badan berlebih: BMI 25 – 29.9

Obesitas: BMI ≥ 30

Jika hasil BMI berada di antara 18.5 dan 24.9, maka termasuk kategori berat badan normal. 

Menurut Kementerian Kesehatan RI, menjaga berat badan dalam rentang normal penting untuk kesehatan jangka panjang.

2. Faktor-Faktor yang Memengaruhi Berat Badan Ideal

Berat badan ideal dipengaruhi oleh berbagai faktor, antara lain:

1. Usia: Kebutuhan kalori dan massa otot berubah seiring bertambahnya usia.

2. Jenis Kelamin: Pria cenderung memiliki massa otot lebih banyak daripada wanita.

3. Genetik: Dapat memengaruhi metabolisme dan distribusi lemak tubuh.

4. Aktivitas Fisik: Semakin aktif, semakin banyak kalori terbakar.

5. Pola Makan: Asupan kalori dan nutrisi menentukan kondisi berat badan.