Pentingnya Vitamin D3 dan K2, Kombinasi Ciamik Jaga Fungsi Tubuh

BeritaNasional.com -  Vitamin D3 dan K2 adalah dua nutrisi penting yang sering dibahas dalam dunia kesehatan, terutama karena peran sinergisnya dalam menjaga fungsi tubuh yang optimal.

Keduanya bekerja sama dalam membantu metabolisme kalsium, kesehatan tulang, hingga sistem kekebalan tubuh.

Namun, masih banyak orang yang belum menyadari pentingnya kombinasi kedua vitamin ini. 

Mengutip laman Halodoc berikut penjelasannya

Mengenal Vitamin D3 dan K2

Sebelum membahas manfaatnya, penting untuk memahami apa itu vitamin D3 dan K2 serta bagaimana keduanya bekerja di dalam tubuh.

Meskipun sering dibahas secara terpisah, kedua vitamin ini memiliki hubungan yang saling mendukung, terutama dalam menjaga kesehatan tulang dan sistem kardiovaskular.

 Vitamin D3 (kolekalsiferol)

Vitamin D3 adalah bentuk aktif dari vitamin D yang diproduksi oleh tubuh saat kulit terpapar sinar matahari.

Fungsinya yang utama adalah membantu penyerapan kalsium dan fosfat dari usus, dua mineral penting untuk pembentukan tulang dan gigi.

Selain itu, vitamin D3 juga berperan dalam fungsi kekebalan tubuh dan pengaturan suasana hati.

Kekurangan vitamin D3 bisa menyebabkan tulang rapuh, kelelahan, dan penurunan daya tahan tubuh. 

Mau tahu apa aja produknya? Simak selengkapnya di Ini 5 Rekomendasi Vitamin D3 Terbaik untuk Kesehatan. 

Vitamin K2 (menaquinone)

Vitamin K2 merupakan jenis vitamin K yang berperan dalam metabolisme kalsium, yaitu dengan mengaktifkan protein yang membantu mendistribusikan kalsium ke tempat yang tepat, seperti tulang dan gigi, serta mencegah penumpukan kalsium di pembuluh darah.

K2 berbeda dari K1 (yang lebih berperan dalam pembekuan darah) karena manfaat K2 lebih luas, terutama untuk kesehatan jantung dan tulang.

Kombinasi vitamin D3 dan K2 membantu tubuh menggunakan kalsium secara efisien, sehingga manfaat dari keduanya bisa lebih maksimal dan aman untuk jangka panjang.

Kamu perlu berhati-hati, Ini 5 Dampak Kekurangan Vitamin K yang Perlu Diwaspadai.

Manfaat Vitamin D3 Dan K2 untuk Kesehatan

Berikut ini manfaat vitamin D3 dan K2

1. Menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis

Vitamin D3 membantu tubuh menyerap kalsium, sedangkan vitamin K2 memastikan kalsium tersimpan di tulang dan gigi, bukan di jaringan lunak.

Kombinasi keduanya efektif mencegah tulang rapuh dan menjaga kekuatan tulang seiring bertambahnya usia.

2. Mencegah kalsifikasi pembuluh darah

Vitamin K2 mengaktifkan protein MGP (Matrix Gla-protein) yang mencegah kalsium mengendap di pembuluh darah. Kalsifikasi arteri adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.

Dengan kombinasi D3 dan K2, tubuh bisa menyerap kalsium tanpa meningkatkan risiko penyumbatan pembuluh darah.

3. Mendukung sistem kekebalan tubuh

Vitamin D3 meningkatkan produksi dan efektivitas sel imun seperti T-cell dan makrofag. Ini penting untuk melawan infeksi virus dan bakteri.

Sedangkan vitamin K2 juga membantu mengatur respons inflamasi tubuh, sehingga imunitas lebih seimbang dan tidak berlebihan.

4. Mendukung kesehatan jantung

Kombinasi vitamin D3 dan K2 dapat menurunkan risiko pengerasan pembuluh darah, yang berdampak positif pada tekanan darah dan aliran darah ke jantung.

Vitamin K2 juga membantu menjaga elastisitas pembuluh darah, sehingga jantung tidak perlu bekerja terlalu keras memompa darah.

5. Mendukung fungsi kognitif dan kesehatan otak

Vitamin D3 berperan dalam menjaga fungsi neurotransmiter dan melindungi sel saraf dari kerusakan. 

Sementara itu, vitamin K2 mendukung metabolisme lemak esensial seperti sphingolipid yang penting untuk kesehatan struktur dan fungsi otak.

Sinergi keduanya berkontribusi dalam menurunkan risiko gangguan neurodegeneratif seperti Alzheimer.

6. Mengurangi risiko diabetes tipe 2

Vitamin D3 meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu regulasi kadar gula darah.

Sementara vitamin K2 mendukung metabolisme glukosa dan menurunkan inflamasi yang terkait dengan resistensi insulin.

Studi yang dipublikasikan dalam Nutrients 2020 menyebutkan bahwa, asupan K2 lebih tinggi dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah.

7. Mendukung kesehatan gigi

Vitamin D3 membantu penyerapan kalsium dan fosfat, mineral penting untuk memperkuat email gigi.

Vitamin K2 mengaktifkan protein osteocalcin yang mendukung distribusi kalsium ke struktur gigi dan tulang rahang.