Pentingnya Asupan Kalsium, Ini Sumber Alaminya yang Bisa Diberikan Kepada Bayi

BeritaNasional.com -  Setiap manusia membutuhkan asupan kalsium. Kebutuhan tersebut berbeda pada setiap orang termasuk pada anak atau bayi. 

Kalsium merupakan mineral esensial yang memegang peranan krusial dalam pertumbuhan dan perkembangan bayi sejak dini. Fungsi utamanya adalah membentuk tulang dan gigi yang kuat, mendukung kerja otot, serta menjaga fungsi saraf dan pembekuan darah yang optimal. Pemenuhan kebutuhan kalsium yang adekuat sangat penting untuk mencegah masalah kesehatan di kemudian hari.

Meskipun penting, penggunaan suplemen vitamin kalsium khusus bayi umumnya tidak diperlukan. Sumber kalsium terbaik untuk bayi berasal dari ASI, susu formula, dan makanan pendamping ASI (MPASI) yang kaya akan mineral ini. Vitamin D juga memiliki peran vital dalam membantu penyerapan kalsium.

Sumber Kalsium Alami Terbaik untuk Bayi

Memastikan asupan kalsium yang cukup bagi bayi dapat dilakukan melalui sumber-sumber alami yang mudah didapatkan. Sumber ini adalah pilihan utama sebelum mempertimbangkan opsi lain.

Air Susu Ibu (ASI) dan Susu Formula

Air Susu Ibu (ASI) merupakan sumber nutrisi terlengkap dan terbaik bagi bayi. ASI mengandung kalsium dalam bentuk yang mudah diserap oleh tubuh bayi. Untuk bayi yang tidak mendapatkan ASI, susu formula yang difortifikasi dirancang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi esensial, termasuk kalsium, sesuai tahapan usia bayi.

Makanan Pendamping ASI (MPASI) Kaya Kalsium

Setelah bayi memasuki usia MPASI, berbagai makanan dapat ditambahkan ke dalam menu hariannya untuk meningkatkan asupan kalsium. Penting untuk memperkenalkan makanan ini secara bertahap dan memastikan tekstur yang sesuai untuk bayi.

Teri Nasi: Ikan kecil ini merupakan sumber kalsium alami yang sangat baik. Setelah diolah hingga lunak dan disaring tulangnya, teri nasi bisa ditambahkan dalam bubur atau puree bayi.

Yogurt: Yogurt plain tanpa gula tambahan adalah sumber kalsium dan probiotik yang bagus. Pastikan untuk memilih yogurt khusus bayi atau yogurt full cream yang tidak mengandung pemanis buatan.

Keju: Keju, terutama jenis mild seperti cheddar atau mozzarella, dapat diberikan dalam porsi kecil setelah diparut atau dilelehkan pada makanan. Pilih keju dengan kadar garam rendah.

Brokoli: Sayuran hijau ini kaya akan kalsium dan vitamin K. Brokoli dapat dikukus hingga sangat empuk dan dihaluskan menjadi puree.

Bayam: Bayam juga merupakan sumber kalsium, meskipun penyerapan kalsium dari bayam sedikit terhambat oleh oksalat. Namun, tetap merupakan tambahan nutrisi yang baik dalam pola makan bayi.

Peran Penting Vitamin D dalam Penyerapan Kalsium

Kalsium tidak dapat diserap dengan efektif oleh tubuh tanpa kehadiran vitamin D. Vitamin D membantu tubuh mengatur kadar kalsium dan fosfat, memastikan keduanya tersedia untuk membentuk dan menjaga tulang yang sehat. Kekurangan vitamin D dapat menghambat penyerapan kalsium, bahkan jika asupan kalsium sudah cukup.

Sumber utama vitamin D adalah paparan sinar matahari yang aman atau suplemen vitamin D yang direkomendasikan dokter. Banyak ASI mengandung vitamin D dalam jumlah terbatas, dan beberapa susu formula telah difortifikasi dengan vitamin D. (Halodoc)