20 Minuman Herbal Menyehatkan Khas Indonesia

BeritaNasional.com -  Indonesia memiliki kekayaan hayati yang luar biasa. Ragam tumbuhan di Tanah Air tumbuh dengan subur termasuk tumbuhan rimpang yang diolah menjadi minuman yang tidak sekadar segar tapi memberikan dampak kesehatan bagi tubuh. Namun meminum minuman rimpang/rempah yang disebut herbal ini juga harus diatur loh agar manfaatnya bisa dirasakan optimal. 

Berikut tips aman konsumsi minuman herbal dikutip dari laman Halodoc

1. Perhatikan kebersihan air dan bahan yang digunakan. Jika kamu membelinya di pinggir jalan, pastikan penjualnya menjaga sanitasi dengan baik.
2. Jangan berlebihan. Konsumsi jahe atau kunyit yang terlalu banyak dalam satu waktu terkadang bisa menyebabkan iritasi lambung pada orang yang sensitif. Jika kamu memiliki kondisi medis tertentu seperti gangguan ginjal atau sedang hamil, sebaiknya konsultasi ke dokter Halodoc sebelum rutin mengonsumsi jenis jamu tertentu.
3. Imbangi dengan pola makan sehat dan olahraga. Minuman tradisional adalah pendukung kesehatan, bukan pengganti nutrisi utama. Jika kamu merasa butuh dukungan suplemen kesehatan untuk melengkapi asupan harian, kamu bisa beli obat online di Halodoc dengan mudah dan produknya dijamin asli

20 Minuman Tradisional Indonesia yang Menyehatkan

1. Wedang Jahe

Wedang jahe adalah minuman paling klasik yang bisa kamu temukan di hampir seluruh wilayah Indonesia. Bahan utamanya adalah jahe merah atau jahe emprit yang dimemarkan lalu diseduh air panas. Kandungan gingerol di dalamnya memberikan efek termogenik (menghangatkan), membantu meredakan mual, serta mengatasi gejala flu ringan.

2. Kunyit Asam

Kunyit asam merupakan primadona bagi kaum wanita. Paduan kunyit dan asam jawa ini kaya akan kurkumin. Manfaat utamanya adalah sebagai antioksidan, melancarkan siklus menstruasi, serta mengurangi nyeri haid. Kunyit asam juga dikenal baik untuk mencerahkan kulit dari dalam karena sifat detoksifikasinya.

3. Beras Kencur

Beras kencur memiliki rasa yang manis dan sedikit pedas khas kencur. Minuman ini sangat baik dikonsumsi oleh anak-anak maupun dewasa karena dipercaya dapat meningkatkan nafsu makan. Selain itu, beras kencur efektif untuk meredakan pegal linu setelah seharian beraktivitas berat.

4. Temulawak

Temulawak adalah tanaman asli Indonesia yang merupakan “saudara” dari kunyit. Minuman temulawak sangat direkomendasikan untuk menjaga kesehatan fungsi hati (liver). Temulawak merangsang produksi empedu sehingga membantu pencernaan lemak dan melindungi sel-sel hati dari kerusakan.

5. Bir Pletok

Meski namanya “bir”, minuman khas Betawi ini sama sekali tidak mengandung alkohol. Bir pletok terbuat dari campuran jahe, serai, kayu manis, dan kayu secang yang memberikan warna merah alami. Minuman ini kaya akan antioksidan dan sangat efektif untuk melancarkan sirkulasi darah.

6. Bajigur

Berasal dari Jawa Barat, bajigur terbuat dari santan, gula aren, dan sedikit jahe. Terkadang ditambahkan kolang-kaling atau potongan roti. Bajigur cocok diminum saat cuaca dingin untuk memberikan energi instan berkat kandungan glukosa alami dari gula aren.

7. Bandrek

Berbeda dengan bajigur yang cenderung manis gurih, bandrek memiliki rasa pedas yang lebih kuat karena penggunaan jahe dan lada hitam yang dominan. Minuman ini adalah andalan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menghangatkan tenggorokan saat mulai terasa radang.

8. Wedang Uwuh

Dalam bahasa Jawa, “uwuh” berarti sampah. Namun, jangan salah sangka, sebutan ini muncul karena tampilannya yang dipenuhi rempah-rempah yang tampak berantakan seperti dedaunan kering. Wedang uwuh mengandung jahe, kayu secang, cengkeh, kayu manis, dan pala. Manfaatnya sangat luar biasa untuk menurunkan kolesterol dan mengatasi masuk angin.

9. Sekoteng

Sekoteng adalah minuman jahe yang disajikan dengan berbagai isian seperti kacang hijau, kacang tanah goreng, pacar cina, dan potongan roti. Selain nikmat, jahe dalam sekoteng membantu meredakan perut kembung dan pusing kepala.

10. Wedang Ronde

Mirip dengan sekoteng, namun wedang ronde memiliki ciri khas bola-bola ketan berisi kacang tanah yang kenyal. Kuah jahenya yang manis hangat berfungsi untuk menenangkan saraf dan membantu kamu tidur lebih nyenyak jika diminum di malam hari.

11. STMJ (Susu Telur Madu Jahe)

Minuman ini adalah “booster” stamina yang populer. Kombinasi protein dari telur ayam kampung, nutrisi dari madu, kalsium susu, dan hangatnya jahe menjadikannya minuman pemulih energi yang sangat efektif setelah sakit atau saat merasa sangat lelah.

12. Es Kelapa Muda

Bukan hanya segar, air kelapa muda adalah sumber elektrolit alami terbaik. Kandungan kalium dan magnesiumnya sangat tinggi, sehingga sangat baik untuk rehidrasi tubuh setelah berolahraga atau saat cuaca sangat terik.

13. Es Lidah Buaya

Populer di daerah Pontianak, minuman ini menggunakan daging lidah buaya yang kaya serat. Lidah buaya memiliki sifat mendinginkan, sehingga sangat bagus untuk meredakan panas dalam dan melancarkan buang air besar.

14. Teh Talua

Minuman khas Sumatera Barat ini terbuat dari campuran teh, kuning telur (biasanya itik atau ayam kampung), dan perasan jeruk nipis. Teh talua mengandung protein tinggi dan dipercaya sebagai penambah stamina bagi para pekerja keras.

15. Loloh Cemcem

Minuman tradisional dari Bali ini terbuat dari daun kecemcem. Rasanya unik, perpaduan asam, manis, asin, dan sedikit pedas. Loloh cemcem dipercaya efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan memperbaiki metabolisme tubuh.

16. Sarabba

Sarabba adalah minuman khas Makassar yang terbuat dari jahe, kuning telur, santan, dan gula aren. Rasanya sangat kaya dan kental. Minuman ini sering digunakan sebagai obat alami untuk mencegah flu dan meningkatkan kekebalan tubuh.

17. Air Guraka

Berasal dari Halmahera, air guraka berbahan dasar jahe dan gula merah yang ditaburi kenari panggang di atasnya. Taburan kenari ini memberikan asupan lemak sehat dan mineral yang baik untuk kesehatan jantung.

18. Wedang Sereh

Minuman yang sederhana namun kaya manfaat. Rebusan batang serai ini berfungsi sebagai detoks alami untuk ginjal dan membantu mengurangi kecemasan karena aroma esensialnya yang menenangkan.

19. Jamu Pahitan

Meski rasanya sangat pahit karena mengandung brotowali dan sambiloto, jamu ini sangat dicari untuk membersihkan darah, mengatasi gatal-gatal pada kulit, hingga membantu mengontrol kadar gula darah.

20. Teh Kayu Manis

Seduhan kayu manis memberikan aroma yang manis menenangkan. Kayu manis memiliki sifat antimikroba dan membantu sensitivitas insulin, sehingga baik bagi mereka yang ingin menjaga kadar gula tetap stabil.