7 Buah yang Bikin Anak Tambah Tinggi, Silakan Dicoba

BeritaNasional.com - Pertumbuhan tubuh anak sangat dipengaruhi oleh asupan gizi yang baik, termasuk nutrisi yang mendukung perkembangan tulang dan tinggi badan. 

Salah satu cara alami untuk mendukung proses pertumbuhan adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin dan mineral penting. 

Beberapa jenis buah memiliki kandungan yang dapat membantu meningkatkan tinggi badan anak. Berikut adalah tujuh jenis buah yang dapat menjadi pilihan untuk mendukung pertumbuhan anak.

1. Pisang

Pisang adalah buah yang kaya akan kalium, yang membantu dalam pembentukan tulang yang kuat dan sehat. 

Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6 yang penting untuk metabolisme tubuh, serta karbohidrat yang memberikan energi bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.

2. Apel

Apel mengandung banyak vitamin C yang penting untuk produksi kolagen, yang berperan dalam pertumbuhan dan kesehatan tulang. 

Selain itu, apel juga kaya akan serat yang baik untuk pencernaan, yang memungkinkan tubuh menyerap lebih banyak nutrisi dari makanan.

3. Jeruk

Jeruk adalah salah satu buah yang kaya akan vitamin C. Vitamin C membantu meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh, yang merupakan mineral penting untuk pertumbuhan tulang yang optimal. 

Jeruk juga mengandung antioksidan yang mendukung sistem imun anak agar tetap sehat.

4. Mangga

Mangga mengandung berbagai vitamin penting, termasuk vitamin A dan vitamin C. Vitamin A membantu memperbaiki jaringan tubuh, termasuk tulang, sementara vitamin C mendukung pembentukan kolagen yang esensial dalam pertumbuhan tulang dan gigi anak.

5. Stroberi

Strawberry mengandung vitamin C dalam jumlah yang sangat tinggi. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen yang membantu memperkuat tulang dan jaringan ikat tubuh. 

Kandungan antioksidannya juga membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

6. Pepaya

Pepaya kaya akan vitamin A dan C. Keduanya sangat penting dalam mempercepat proses perbaikan sel-sel tubuh dan mendukung kesehatan tulang. 

Pepaya juga mengandung folat yang membantu pertumbuhan sel-sel tubuh dan meningkatkan fungsi otak.

7. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat, vitamin K, dan berbagai vitamin B, yang berperan dalam memperbaiki dan menjaga kesehatan tulang serta jaringan tubuh lainnya. 

Lemak sehat dalam alpukat juga penting untuk penyerapan vitamin-vitamin penting yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh dengan optimal.

Mendukung pertumbuhan tinggi badan anak bisa dilakukan dengan memberikan asupan gizi yang tepat, dan buah-buahan di atas dapat menjadi pilihan yang sangat baik.

Buah-buahan ini tidak hanya lezat, tetapi juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh untuk tumbuh dan berkembang dengan optimal. 

Selain mengonsumsi buah, pastikan anak mendapatkan nutrisi lain seperti protein, kalsium, dan tidur yang cukup untuk mendukung pertumbuhan yang maksimal.

(Novita Dwiyanti/Magang)