5 Manfaat Berkebun untuk Mengurangi Stres

BeritaNasional.com - Berkebun bukan hanya sekadar hobi atau cara untuk mempercantik lingkungan, tetapi juga menjadi salah satu aktivitas yang terbukti secara ilmiah mampu mengurangi stres.

Di tengah gaya hidup modern yang serba cepat, kegiatan ini memberikan kesempatan untuk kembali terhubung dengan alam dan memperoleh berbagai manfaat kesehatan, khususnya kesehatan mental.

Mengapa Berkebun Dapat Mengurangi Stres?

1. Meningkatkan Kesehatan Mental
Berinteraksi dengan tanaman, tanah, dan udara segar dapat memberikan efek relaksasi pada pikiran. Penelitian menunjukkan bahwa berada di lingkungan hijau mampu menurunkan hormon kortisol, yaitu hormon yang berhubungan dengan stres.

2. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Melakukan aktivitas seperti menyiram tanaman, menanam bibit, atau merawat kebun membutuhkan perhatian penuh. Hal ini membantu mengalihkan pikiran dari masalah sehari-hari dan meningkatkan kemampuan fokus.

3. Memperbaiki Kualitas Tidur
Berkebun di luar ruangan memberikan paparan sinar matahari, yang membantu tubuh memproduksi vitamin D. Vitamin ini penting untuk meningkatkan suasana hati dan mengatur siklus tidur, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.

4. Melatih Mindfulness
Berkebun memaksa seseorang untuk fokus pada saat ini, memperhatikan detail kecil, seperti daun yang tumbuh baru atau bunga yang mekar. Aktivitas ini melatih kesadaran penuh atau mindfulness, yang sangat bermanfaat untuk mengurangi overthinking dan meningkatkan ketenangan batin.

5. Mempererat Hubungan Sosial
Banyak komunitas berkebun yang memungkinkan orang saling berbagi pengalaman, bibit, atau teknik perawatan.

Tips Memulai Berkebun untuk Pemula

1. Mulailah dengan tanaman yang mudah dirawat, seperti tanaman hias, sayuran kecil, atau tanaman herbal.
2. Sediakan waktu khusus setiap hari untuk merawat tanaman, meski hanya 15–30 menit.
3. Gunakan pot dan peralatan berkebun yang sederhana dan mudah digunakan.

Fadia Rahma B/Magang